随笔分类 -  Peace

摘要：健身计划有氧运动（跑步）30分钟以上，有助于对心肺的提高。目标达到目标心率151.6-160，减脂心率160-173，速度（跑步机）6-8，速度6-8之间波动，慢慢提升。跑步完成后，拉伸腿部双腿并排，身体前压，脚尖往后伸；脚掌相对，身体前压；双腿叉开，身体前压；找个柱子，弓形，手不用力，脚向后蹬；找个器材，重心压在脚后跟上。现在处于增强体质的阶段，本体重量抗阻力训练训练组合胸大肌+二头肌+腹部背+... 阅读全文

摘要：貌似现在流行失眠。下面是我一直在用的方法，即使晚上不困，使用后也很容易入睡，呵呵。希望对大家有效。这些内容是转自http://blog.sina.com.cn/s/blog_547645590100bmwr.html 这个地址的节选。有时间你可以看一下。作者是武志红，一个很偶然机会在广州日报看到他负责的栏目，然后就这样一直关注着。用简单的练习提升你的身体的觉知能力 在此前的文章中，我提到了托利说... 阅读全文