基础搓球🏓

搓球前言

1. 尽管我们前面练习的正反手是最基础的，但实际上在真正的打球过程中，搓球（or拧拉）才是你做的第一件事情，乒乓球水平的差距基本就体现在前三板（指发球，接发球，回搓这三板，泛指台内小球）上。我们现在练习的，是最基本的搓球，为以后更高级的前三板技巧铺平道路。
2. 搓球的好坏评判标准：

• 球是否够低平。低保证对方不会台内随便上手，平则加大了对方起下旋的难度，如果你能做到，每球都能贴着网过去自然是最好的（擦网的话那就even better了（bushi））
• 球是否出台。出台的意思是，球在对方桌面弹了一下以后，球的整个轨迹向下投影，是否在台面以外。细分的话又分为半出台和完全出台。顾名思义，半出台就是弹跳后的轨迹有一半及以上在台内，完全就是小于一半在台内。如果你有意控制球不要出台，但是没能做到，就是搓的不好，当然如果你想让球出台，自己反拉，但是球搓的质量不好，也是不行的。

3. 搓球的原因和目的：一些球对方发球或者回球非常短，没有办法用正反手击球，迫使你上步到台内去搓。你的目的就是让对方不要轻松的上手进攻你。

反手/正手位搓球

1. 动作要领：依旧屁股理论准备，在球的将要落点的地方，上腿，身体迎过去，重心迎前。不要刻意伸手，用身体控制手把球回过去
2. 易错点：

• 不要抬持拍手的肩
• 一定要上腿，然后还原，整个过程并不轻松，腿要一直动（原因：实战中不可能搓球就一直搓，你必须时刻准备还原打正反手的大路球）
• 一定一定一定要靠身体击球而不是手！！！用手你永远都固定不了线路，你自己都不知道打到哪

3. 练习计划：30板*5组，正反手各一次（很累的，记得一定要还原哦~）

第一阶段结束

到此为止，乒乓球训练的第一阶段就算结束了。在这样的练习中，最普通的正手平击发球打球肯定是会琢磨出来了（无论发的好坏），那么就具备了和人能打出来回的能力。
整个第一阶段的练习时间预计是 2h+2h+1h = 5h
也许大家有一些基础，为了精进才来看了这个博客，但是我仍然认为这5h的基础练习是有必要的