走快与走慢_睡眠类型

猫头鹰和云雀

　　很久以前，在我们开始重新定义睡眠方法之前，我们常说世界上有两种不同类型的人---猫头鹰和云雀，而现在会这样问？“你了解自己的睡眠类型吗？”

 

　　你的睡眠类型描述了你的睡眠特点---你是一个喜欢早起的人还是一个喜欢晚睡的人。睡眠类型并不会限定你的起床和上床时间，它显示的是你的身体希望在何时履行昼夜节律图中列出的那些功能。了解这      一点也许能让你松一口气---原来那张图上列出的时间，跟你的生活并没有什么关系。如果你是一个喜欢早起的人，你的生物钟会相对快一点。如果你是一个习惯晚睡的人，你的生物钟会相对慢一点。

 

 

 

　　  我们曾经都是喜欢早起的小孩。早上早早起床，晚上早早入睡，比大人提早好几个小时休息。但是进入青春期后，生物钟大幅向后推迟。我们想要晚点睡觉，晚点起床。青少年们往往给人带来负面印            象，但事实上他们也只不过是听从自己身体的安排。20岁后，我们已经度过晚睡晚起的高峰时期，生物节律开始向遗传类型回归。随着年龄的增长，生物节律开始慢慢往前移。

 

 

 

 

 

 

 

 

昼夜节律图：