最推荐的抓包工具charles
Charles是一个HTTP代理服务器，HTTP监视器,反转代理服务器，当浏览器连接Charles的代理访问互联网时，Charles可以监控浏览器发送和接收的所有数据。它允许一个开发者查看所有连接互联网的HTTP通信，这些包括request, response和HTTP headers （包含cookies与caching信息）。——来自百度百科
注意：
Chrome 和 Firefox 需要设置成使用系统的代理服务器，或者直接将代理服务器设置成127.0.0.1:8888。
Charles 主界面介绍
Charles 主要提供两种查看封包的视图，分别名为 “Structure” 和 “Sequence”。可以根据具体的需要在这两种视图之前来回切换。
Structure：视图将网络请求按访问的域名分类。
Sequence：视图将网络请求按访问的时间排序。
Charles 提供了简单的 Filter 功能，输入关键字来快速筛选出 URL 中带指定关键字的网络请求。对于某一个具体的网络请求，你可以查看其详细的请求内容和响应内容。如果请求内容是 POST 的表单，Charles 会自动帮你将表单进行分项显示。如果响应内容是 JSON 格式的，那么 Charles 可以自动帮你将 JSON 内容格式化，方便你查看。如果响应内容是图片，那么 Charles 可以显示出图片的预览。
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charles过滤
日常测试中，经常要抓包看请求的request，response是不是传的对，返回的字段值对不对，众多的请求中如何找到自己想要的请求，就需要过滤请求。
1.filter过滤请求
filter输入框输入要查找的关键字，就自动筛选出 URL 中带指定关键字的网络请求。
但是filter过滤是不完全的，如下图：
2.ctrl+f查找
ctrl+f出现查找会话框，输入要找的接口，点击find按钮，就可以过滤对应的请求。
3.include添加域名
Charles 的菜单栏选择 “Proxy”->”Recording Settings”，然后选择 Include 栏，选择添加一个项目，然后填入需要监控的协议，主机地址，端口号。
这样就可以只截取目标网站的封包了，端口号可以不写，只要选择protocol，host就可以了，注意Host中不要写protocol，否报错。
4.Focus方法
Charles面板右侧请求列表，在目标的请求上右键，选中focus（此时，该域名已经被设置为一个焦点标记了），再次发起请求，focus的请求显示在最上面，非focus的请求都显示在Other Host下面，这样只要看focus的请求就好。
参考：
https://www.cnblogs.com/sunshine-sky66/p/11654085.html
https://www.cnblogs.com/lincy/p/8071761.html
