随笔分类 -  读书-你能坚持吗？

《原子习惯》-读书笔记7
摘要：2025.09.21 Day7 第6章 原动力被高估，环境往往更重要 1、产品或服务越是触手可及，你就越有可能去尝试。人们爱喝百威清啤的原因是每个酒吧里都供应它，而人们爱去星巴克的原因是它到处都有。[插图]我们喜欢一切尽在自己的掌控之中。假如我们选择了瓶装水而不是苏打水，我们就认为这是因为自己想这样 阅读全文
posted @ 2025-09-21 20:19 小不点想长成大不点 阅读(23) 评论(0) 推荐(0)
《原子习惯》-读书笔记6
摘要：2025.09.19 Day6 1、研究人员向他们提出了额外要求，即他们需要为接下来的一周制订计划，明确何时何地进行锻炼。具体地说，第三组的每个成员都完成了下面这句话：“下周，我将于×日×时×地进行为时至少20分钟的剧烈运动。” 2、他们填写的句子被研究人员称为执行意图，亦即事先就何时何地行动制订的 阅读全文
posted @ 2025-09-21 20:13 小不点想长成大不点 阅读(32) 评论(0) 推荐(0)
《原子习惯》-读书笔记5
摘要：2025.09.18 Day5 第5章 培养新习惯的最佳方式 1、随着习惯的形成，你的行为会受到你的潜意识的支配。你会身不由己地陷入旧的模式而不自知。 2、你重复这些模式的次数越多，你就越不可能质疑自己在做什么以及为什么要这样做。 3、指差确认”之所以如此有效，是因为它把下意识的习惯提升到了有意识地 阅读全文
posted @ 2025-09-21 20:04 小不点想长成大不点 阅读(34) 评论(0) 推荐(0)
《原子习惯》-读书笔记4
摘要：2025.09.17 Day4 1、 养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤：提示、渴求、反应和奖励。 2、你的头脑在不断分析你的内外部环境，寻找奖励所在的线索。因为线索是我们已然接近奖励的第一个迹象，它自然会导致人们滋生渴求。 3、提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，反应则是获得奖 阅读全文
posted @ 2025-09-18 00:26 小不点想长成大不点 阅读(22) 评论(0) 推荐(0)
《原子习惯》-读书笔记3
摘要：2025.09.16 Day3 1、然而，如果你不断重复这些动作的话，证据就会累积，你的自我形象也将随之转变。随着时间的推移，一次性经历的影响会逐渐消失，而习惯的影响则会日益增强，这意味着你的习惯提供了塑造你身份的大部分证据。 2、养成习惯的过程实际上就是成为你自己的过程。 3、我们的改变需要一点一 阅读全文
posted @ 2025-09-17 00:13 小不点想长成大不点 阅读(14) 评论(0) 推荐(0)
《原子习惯》-读书笔记2
摘要：2025.09.15 Day2 1、目标和体系有什么不同？我最初是从“呆伯特漫画”的创作者斯科特·亚当斯(Scott Adams)那里了解到两者的区别的。目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。 2、争取每天都有进步是你走向成功唯一的方法。 3、如果你想要得到更好的结果，那就别再 阅读全文
posted @ 2025-09-15 23:57 小不点想长成大不点 阅读(32) 评论(0) 推荐(0)
《原子习惯》-读书笔记1
摘要：2025-09-14 Day1 1、本书的核心内容是我有关培训习惯的四步模型——提示、渴求、反应和鼓励，以及从这些步骤中演化出来的“行为转变四大定律”。 2、与以往绩效总监不同的是，他一丝不苟地执行自己制定的“聚合微小进步”的战略，其基本理念就是在你所做的每一件事上寻求哪怕极细微的进步。 3、人们很 阅读全文
posted @ 2025-09-14 21:09 小不点想长成大不点 阅读(50) 评论(0) 推荐(0)