随笔 - 158  文章 - 0 评论 - 1151 trackbacks - 0

    我前一阵在一家互联网公司,工作节奏是995,忙的时候,要晚上10点才能离开公司,有时候周六还得加班。自己感觉身体状况有所下降,且听说其它一个组,在体检后多少都查出问题来,细思极恐。

    有时候确实忙,那么晚上确实不能早睡且没时间顾及身体,但再忙不可能天天忙,也就是说总有时间照顾自己的身体,且有些方法第一不占时间第二不用花钱。

    我们正当壮年,能不能挣到足够的钱是一个问题,但别身体垮掉,不仅不能照顾父母和家人,更会连累他们,所以在本文里,我总结些对身体和心理健康有帮助的做法。其实在这方面能做到自律了,那么再自律精神应用到工作上,一定也能有所提升。

1 挤掉无意义的看手机追剧的时间,早点休息

    成人的睡眠时间在6到9个小时左右,一般按6点半起床,建议的睡觉时间是晚上10点左右。

     不过话说回来,人到了10点以后,精力大幅度下降,干活效率也大幅度降低,如果真的有活要干,真还不如早睡,第二天早上6点起来干一个小时的活,这个效率要远比晚上10干到12点要高。

     而且,我听说不少人,晚上10点之后,并不是干活,而是刷手机追剧不是干活,对于调节生活压力来说,这是必须的,但如果没节制,到半夜12点还在干这事,对身体就不好了,而且此类对身体的伤害是“自发”的,怨不得别人。 

2 我们平时忙的时候,工作效率真得很好?有没有磨洋工做样子?

    可能有些公司是996的氛围,所有有些人就会磨洋工,上班时不干活,看无关网页看手机,到了快下班时再开始干,那么这种情况下再抱怨工作压力大导致身体不好,就没意思了。而且哪怕主观上没磨洋工想法,但客观上,我们也可以不断提升工作方法。

    这方面我深有体会。当我在互联网公司干活的时候,刚开始业务和技术都不熟,调试问题和设计方案的时候会走很多弯路,所以那段时间,晚上10点离开公司是常事。后来慢慢熟悉了,虽然平时也有加班,但往往最晚8点半就可以走了。

    如何提升工作效率,这个大家都有自己的体会,如下列些常见的做法。

    1 遇到事情不要拖,比如该是2点找人问问题,就这个时间点去,如果拖的话,就有可能影响到自己的下班时间了。

    2 遇到自己不能解决的事情,赶紧问。比如一个活干了一两个小时,就能感觉到自己时候有能力解决这个问题,当发现以自己的能力无法解决时,别怕丢脸,因为该无法解决的还是无法解决,得赶紧问。

    3 事情没法解决,但是卡在别人这边,要别人解决了以后才能继续。遇到这类事,也千万别等,也得多催催,毕竟早点做好早点下班。

3 一些不费钱不费事的注重健康的方式

    1 比如可以适当早点起来,在家吃好早饭,早饭可以前天晚上准备,实在不行可以买点牛奶面包。

    2 上班间隙多走些路,下班以后以及上班之前,如果有时间,也可以适当锻炼。

    3 营养均衡,实在不行,平时多吃些水果,多喝点抗辐射的绿茶。

    4 周末的时候,可以适当出去运动下。 

4 更得注意心理健康

    在压力大的情况下,更得注意心理健康,毕竟我也偶尔听说某些程序员有抑郁情况,哪怕没到这种地步,长时间睡眠时间不足,长时间压力无法释放,一些负面因素积累起来,可能真会导致有心理问题。如何排解自己负面情绪,提升自己心理健康?

    1 还是得抓紧一切可能多休息,平时工作之余,有可能就去多散步,多晒晒太阳。

    2 尽量给自己良好的暗示,比如多看到自己的优秀面,这样至少心态就好。

    3 哪怕平时工作压力很大,也尽量做到经常微笑。微笑能让我们看起来更年轻、更和善,从而能更减压。

    4 多通过运动释放压力,遇到当前心里很烦躁没法干活,宁可休息,或者宁可出去走走调整心态。 

5 得用工作上的执行力来管理自己的健康

    工作生活平衡,这是个理想状态,在很多场景里,我们或者是用健康换钱,或者是放弃高薪,从事一个相对比较轻松的活。

    我听说,在一些互联网公司,干个三四年, 能挣到一两百万,我也听说,在有些互联网公司,一般是要晚上10点以后才下班。

    要钱还是要健康?说得再粗俗点,是要钱还是要命?人各有志,不过这里我还是请大家来想象几个场景。

    1 当忙了一年,拿到足以令别人羡慕的年终奖时,由于加班时间太长,人已经麻木,甚至由于长时间睡眠不足,长时间工作压力大, 身体到处不在舒服,拿着这些用健康换来的钱,到底是值不值?

    2 我的爸爸妈妈年纪大了,平时一般7点就上床睡觉了。有段时间过来照顾我们,恰好这段时间我加班很厉害。那段时间,我妈妈一到9点就问我什么时候下班,每天晚上,哪怕我回到家再晚,他们也会等我,或者说几句话,或者热点饭菜,用他们的话说,我不回家他们睡不着。每当这个时候,我就感觉到,我在公司里磨洋工导致无法早点下班,其实损害的不仅是我的身体。

    3 到了每年的体检时刻,虽然是免费的,但不少人怕去,就担心这年多了不少毛病。

    钱是挣不完的,而且提升挣钱效率更多的靠的是工作方法和人脉,而不是靠磨洋工装样子。其实大家都知道,哪怕工作压力不变,还是能挤出很多时间来休息和锻炼,就像在工作中,总能挖掘潜力提升工作效率。可以这样说,如果我们用工作中的执行力来管理健康,一定能在短时间里提升自己的健康状态。 

6 我在管理自身健康后的改变

    由于最近事情比较多,我用了大概1周的碎片时间写了本文。由于重视了自己健康,所以在这段时间里,自己感觉多少有些改变。

    1 晚上,看手机的时间有所减少,睡觉时间有所提前。

    2 哪怕确实是晚睡,那段时间也在干活,说难听点,是在用健康的代价换钱,没有在用健康的代价在玩。

    3 当脑子不好的时候,或者晚上明显感觉没精神,确实会早睡,第二天早起干活,这样也能提升干活的时间。

    4 上班路上以及工作间隙,确实能多走路来锻炼。

    5 上班的时候,也有干工作无关的事,但相关时间大大减少,所以下班时间也有所提前,工作效率也有所提升。

    做下来发现确实人舒服些了,所以关键是执行力,哪怕是略微的改变,也能给自己带来好处。

    最后祝大家在挣钱的同时身体同样健康。

posted on 2019-05-28 10:46  hsm_computer  阅读(...)  评论(... 编辑 收藏