学习方法：如何学习：学习方法初步认识（参照浙江人民出版社《如何学习》一书）

本文所介绍的学习方法秒在通过大量的生活窍门去对你潜意识进行控制从而提高学习效率。文中括号内文字部分仅为个人主观看法或者对文章的补充说明。

一、综述

1.传统的学习方法不一定就是对的：本文介绍的学习方法“落实”的最大难点在于你是否相信这些新做法真的有效。把自己的疑虑抛诸脑后，这些研究和传统的“最好的学习方法”大相径庭。

2.放松学习不一定是件坏事：我们固然是放松了学习，可是，借由这样的放松，我让自己的课业以前所未有的方式穿插在非课业的生活中。而且，恰因如此，当我的大脑满负课业而运作时，当它作为一部学习机器在运作时，它不但显现出了自身的长处和短处，也显现出了局限性和无限的可能性。

3.频繁更换不同的学习场所，学习的效率反而会更高：实验中变换学习场所，竟能使记忆的提取力提高40%。

4.知识点多转换：与其一次性塞给大脑大块的东西让它去消化吸收，不如给它一大盘各式各样相互关联的“杂碎”，反而更容易吸收。

5.化整为零：将学习随机穿插到日常生活中去，很多时候反而能提升大脑的记忆效率。看起来好像耽误了是件分散了注意力，可实际结果确并非如此。

6.适当分心：当被卡在某道数学题上，当我们的思路被困住了手脚，需要松松脑筋的时候，适当的让自己分分心，是一件十分有益的事。有一些过去我们一直认为是打扰学习的最恶毒的敌人，包括懒惰、漠视、分心其实也能成为帮助我们学习的“大好人”。

二、遗忘

1.遗忘这一特性就和锻炼之后的肌肉一样，先损耗，后增长。被动的、让人哀叹的记忆衰退，其实也有助于继续的学习。遗忘并不是我们不努力、不专注，也不是个人本身的缺点，相反，这证明大脑正以恰当的方式工作着。“曾经遗忘”本身便能起到增强记忆的作用。

2.更具比约克的理论，记忆的存储能力只会越变越强，永远不会减弱。着也就意味着每一样我们可以交代给记忆的东西都会被储存起来，而且是永久储存。记忆是不会“丢失”的，记忆“丢失”其实只是我们对记忆的提取能力的下降。

三、增强记忆

1. 环境的还原是增强记忆的法宝：这也是为什么在平时的自我检测中要尽力去模拟考场的真实环境。（可以在平常的学习中利用和考试相同的试卷，相同的答题卡等来作为记忆的辅助手段）。

2.安静的学习场所对学习及记忆并没有好处：学习时周围有点什么（如音乐）要比什么都没有更好，因为周围的环境会对你的记忆起到一定的提示作用。（这点其实我倒没有很认同，我认为顺其自热就好，不用刻意追求什么）。

3.备考复习时，不要直接照着笔记复习，把笔记放到一边，重新整理学习材料，自己想出一套全新的重点概述来。这样做，会强迫你把学习材料都过一遍，而且是以一种不同的思路过一遍。

4.经常变换房间，经常变换时间段去学习，这样的实践本身就能强化你的学习，让你学得的东西越发不必依赖于周遭的环境。

5.间隔效应：分散式学习能让我们事半功倍。第一次学过之后，一两天之内复习一次，然后过一个星期再复习，过一个月再复习，之后，复习的间隔可拉得更长（每两个月复习一次，实验经过5年得出结论，两个月一次的学习效果反而比两星期一次的要高50%）。因为相同的内容重复第二次，第三次，大脑对其的关注就会次第减弱。

待考时间（希望记忆维持多久）	两次学习间隔时间
1星期	1—2天
1个月	1星期
3个月	2星期
6个月	3星期
1年	1个月

最佳复习间隔

四、考试中学习

1.熟练度让我们误判了自己对学习内容的掌握程度：如果某样功课你前后隔开学习两次，那么第二次学的时候往往不太可能在去动脑筋思索，因此不少人以为那么做只是得不偿失。可事实恰恰相反，尽管你觉得再难以学到什么了，可实际上你却能学到更多的东西。（这也避免造成学习过程中的“眼高手低”）。考试可以让我们清楚的认识到自己对学习内容的掌握程度。

2.立即复习你刚刚学过的东西对你没有任何意义，那并不会增加任何记忆强度。

3.与反复阅读20遍相比，更容易记住的方法是只读10遍，而且边读边尽力背一些出来，记不清的时候才翻开课本来看看。

4.主动的回想要比被动的重复效果更好：以背诵为例，学到差不多的时候最好先放一放，然后尽量用心去回想刚才的内容，这样的学习效果比直接再看书要更好。

5.考试不仅是一个测试工具，它还能调整我们已经记住的内容，令大脑以不同的方式将其重新组织一边，而这一番调整的结果是大大提高我们下一次的考试成绩。

6.要获得学习与背诵的最佳搭配效果，最恰当的比例是阅读和学习只占30%：如果你要将一篇课文“下载”到你的大脑里，最快的途径是花1/3的时间去学，剩下的实践则要用来凭记忆背诵。

7.考试其实就是一种学习方式，一种不同常规却很有功效的学习方式：学过之后以考试的形式立即复习，是帮助加深记忆的一种很有效的办法，因此应该多多增加考试频率。

8.学习效果：（学习+学习）<（学习+默写）。

9.预考中展现的“无知”最具价值：有些种类的考试，尤其是单向选择题的考试，如果在答错之后很快就能得到正确答案，错误的选项反而能促使我们学到更多的知识。预考更容易把知识“赶进”脑子里（预考能使大脑以更高的要求，更精准的去运作，从而使知识更深刻的印在脑中。预考我认为是预习的前戏，让学生们注意到了那些事需要加以注意的重要概念）。

10.假装你是个行家，看看你能做些什么。这其中的收获比你上课之前先浏览“章节概要”还要更胜一筹（浏览“章节概要”也是一种很好的学习方法）。

11.自考：对自己或者对他人把你学过的东西表述出来。

五、顿悟

 1.解答难题如何产生顿悟：在遇到难题时，你要先放下头脑中兴起的第一个念头，重新审视每一个你已经知道的细节，然后换一个更宽的视角和方向去思考。

2.顿悟第一步：准备期：这一阶段可能以小时、以天计，甚至更长久，是一个人用来琢磨某个逻辑难题或者创新课题的时间。

3.顿悟第二步：孵化期：在自己毫无知觉的时候，大脑里的好像被重新组合了一番。在这个时期，大脑对周围任何可能与解决问题相关联的信息都很敏感。

4.顿悟第三步：顿悟。

5.渗透：适度中断，欲冲向前，先退一退。

六、交替学习&运用知觉学习模块

1.交替学习的科目最好有一定的关联（如：学完数学之后，接下来学习专业课，因为二者同样需要逻辑思维；在学习数学课的时候，可以交替练习曲线积分和曲面积分 ）。

2.运用知觉学习模块时节奏必须要快，要让视觉等知觉系统快速运行，让认知系统、思考系统同时都快速运作起来（个人理解墨墨背单词等APP就是运用了知觉学习模块）。

3.交替学习与知觉学习两者可以互为补充，相辅相成。