苏欣韵的失眠治疗记 （转）

 苏欣韵的失眠治疗记的博客

禅语：感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。.当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想这痛苦也不是永恒的。虽然我们不能改变周遭的世界，我们就只好改变自己，用慈悲心和智慧心来面对这一切。

 

    大家好，我叫苏欣韵，就像我名字的谐音 欣韵（幸运），其实在写这篇文章时，我是幸运的，只不过这种幸运是经过了失眠伤痛折磨的积淀，回忆时还有点苦涩罢了。曾几何时，我还是个开心与幸福的女孩，然而被失眠忧郁摧毁折磨的一败涂地。我是个性格有点内向、但遇事容易着急的人，有时疑心重、容易焦虑、得失心重、喜欢瞎猜想、多思多虑、比较追求完美、比较在意别人的看法……总之我认为我的性格缺陷真的挺多的，所以也才导致了我后面三年来的失眠。

 

出现失眠的具体时间已经很模糊了，具体引起失眠的原因也不是很清楚，只记得当初工作的压力比较大，家里又遇到一些事情和男友也有一些矛盾，可能这些事情遇到了一起从而引起我的失眠吧，从此便踏上了与睡眠奋斗的征程。，当时真的是求生不得，求死不能，失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到，着急、担心、焦虑、愤怒，却找不到任何出路。

 

    失眠刚开始发生时，我是不知所措，病急乱投医。只要听说这个对失眠好就会尝试，然后又听人家说那上好，又去尝试，最后失望透顶，觉得自己好象得了绝症似的，开始怨天尤人，报怨命运不公，觉得自己如此善良，为何遭此大难？晚上躺床意识非常清明，老吊着根经，人也特别累，各种虚，心跳快。一天到晚就光想着怎么才能睡着，一躺下也是满心期待，就是事与愿违，时间走进夜里，把我丢在梦外边。这个时候已经是恶性循环，纯粹是畏失眠而失眠了。我那长长的头发有脱落，连续几天，我就快要崩溃了。家人也被我折腾地没办法。如同大多数人失眠一样，我开始有了离开的想法。睡不着，痛苦啊，我真得不想活了。

 

后来有吃过安眠药，舒乐安定等虽然有能睡3小时左右，但安眠药的副作用就是让我白天也昏昏沉沉，而且对胃也造成了伤害，人也很憔悴，最最关键是医生说安眠要有依赖性，关键是心理依赖性，吃时间长了很难戒掉，吃段时间我也就不敢在吃，还吃过抗抑郁药思诺思，对我情绪确实有帮助，但我也不想吃。后来这中间，我跟着母亲去看中医喝中药，以前也喝过但是没什么大的作用就没坚持，在失眠的这段漫漫时间里，总感觉自已有点像实验品，失眠—恐惧焦虑—失眠----恐惧焦虑， 我意识到我仿佛进入了一个恶性循环。

 

突然意识到， 大不了就是死，死都不怕，还怕睡不着吗？我要抗争！我不要这样的情绪，就这样，我第一次有了直面失眠不害怕的感觉！勇敢的面对以前自己恐惧的事，在这段时间里我查了些心理资料，感觉失眠发生和治疗最重要的因素还是自己。不睡觉又怎么样，不就是人丑点儿嘛。我精神还在，该做的事还是要做，好心情就算对失眠没有明显的治愈作用，但绝没有副作用！ 还在表姐（曾经也失眠过三年，对我的帮助很大）的推下买了中药复方精油，官方网http://dwz.cn/hxymm，据说对情绪起伏、歇斯底里和受到惊吓时，能提供安抚作用，带来祥和的感受。 帮助睡眠，减轻压力和忧郁不安。  关键是天然绿色，没副作用我看中这点。

 

刚开始的时候我真不抱太大希望了，打算先试一段时间，死马当活马医。 每天进行心理上的调节，心灵上的修炼，晚上我就放点放松的音乐，芳香心灵音乐，班得瑞，大悲咒佛教音乐也听，在对耳垂，几个穴位用中药精油按摩，闻着精油味道就像身在大自然中，也不去想失眠不失眠，不管它了，睡不着就躺着，听会儿音乐或静坐，一段时间后，有一天我睡的比较好，没做梦，也没感到恐惧，心里面非常泰然。第二天就感觉像打了个大胜仗，难道是心理的锻炼和中药精油有效果？。哈哈。非常开心。。我比较喜欢闻那中药精油味道就又买了一套，就又这样过了一段时间我的睡眠比原来好了知道多少了，入睡困难也没有了，能睡多少，我并不在意，反正都想通了，调整心态是为了让自己开心，而且我整个人因为心情好貌似也变漂亮了点，嘻嘻。。我让失眠折磨了二年，现在终于重见天日了。我在想如若不是当初父母的关心，特别是表姐的帮助关怀，还有很多关心过我的人，我想不会有今天的新生，感谢菩萨保佑！

 

终于有勇气面对自己的失眠，原来自卑的我改变了。而这3个多月的迅速恢复，着实让我看到了希望在这里，我怀着一颗感恩的心，想把我与失眠抗衡一些实战经验拿出来和所有失眠的战友一起分享几点，希望大家能从中看到希望：

 

 

1.  不要紧入失眠—恐惧焦虑—失眠的死循环，因为这种心理十分不健康。有这种心态一定要尽早改正才能封住这个死循环。原因有很多，比如这会加重自己的心神不定，使自己的定力缺失，所以就没有了自控能力，睡眠也无法控制了。有一个观点很重要：担心焦虑失眠造成的身体伤害，远大于失眠本身的伤害。我们不能放下这种恐惧，那我们就无法找到走出来的路。

 

2.  培养一些优雅的兴趣，可以安静的冥想（可以观想轻松、愉快的事物，效果接近于什么都不想），或者和我一样听听安静的音乐，学点花艺茶道，刺绣等都是很修炼内心的。打破沉旧的朋友圈，再认识一些新朋友，获得一些新朋友，聊点高兴的话题。而这些新朋友恰恰都不知道你的失眠经历，所以话题都是跟快乐有关系的。

 

3.  一定要上班，朝九晚五，作息时间规律，反而比休假在家里强。在家里一个人越想越难过，越想越钻牛角尖，这样会让情况变得更糟糕。当朋友或同事约你去旅行、爬山时，一定马上答应去，积极地投入到正面的生活当中，多与正能量的人打交道，远离负能量的人。

 

4.  尽量保持心情愉悦当与别人发生冲撞或口角时，我们要告诉自己，我们是最宽容的，不悄与他们计较，大肚能容，容天下难容之事。稳定期可能在失眠恢复的过程中显得稍微有点漫长，但我们一定要在耐心，切忌急功近利。否则必将事倍功半，前功尽弃。

 

 

失眠其实不是问题！重要的是修炼一颗平静、安宁、强大的心！当你拥有这颗无畏的心，这个世界上就没有任何值得你纠结的事情！

 

最后，欣韵在这祝愿众朋友们：安眠天下，美梦精彩！

 

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