关于熬夜

凌晨三点到五点是体温最低点，而是最容易打瞌睡的时候。这个时候工作会效率低下反而浪费时间和精力。这段时间最好是处于休息状态。
夜间工作，线粒体能量消耗要比白天快，会需要更多的热量。所以在熬夜时饿了的话，可以食用马上能提供热量的食物：水果、蜂蜜水甚至是葡萄糖液。如果是泡面、甜食这样的宵夜，油脂会过高反而阻碍代谢运行。