关于化学竞赛考前一个月心态调整和自我完善

笔者2020年第34届中国化学奥林匹克竞赛省级二等奖，本来具有冲击省队的水平，因为考前和考场心态出现的严重问题，导致最终止步于初赛二等奖。笔者考完试后，自信心和学习动力严重下滑，在考后一个月疯狂购物放纵。但也不完全是放纵，经过这一个月总结、调整，并在高三一年贯穿这种模式吧。笔者在最终的高考中取得了较为优秀的成绩，成功圆梦中国科学技术大学，现为一名大一新生。以上，是笔者的自我介绍。下面，我们开始详细阐释标题，希望能对各位化学竞赛同胞有所帮助。以下是正文。

考试逐渐临近，你是否感觉还有很多漏洞没有填？你是否感觉内心深处渐渐焦虑？你是否会觉得不过一个初赛，我这么大佬，岂不有手就行？你又是否觉得我在这次夏季班被虐成狗了，初赛铁定考炸？以上所有心态都是不对的，都是需要改变的。那么怎么改变？下面笔者会为你提出几点建议。

 

一、认清自己的定位。

“能力足够不骄傲，能力稍欠不气馁”

在经历数以百计的套题训练（自己进行或者统一进行）后，想必各位已经对自己究竟是个什么水平，自己究竟在哪个方面（有机、分析、物化又或是结构）擅长或者还有所缺失都做到了心中有数。那么我们接下来的不足一个月的时间，重心自然而然的就找到了。笔者清楚许多同学（包括笔者自己）都爱好与别人比较，笔者针对这一点建议各位找清楚自己的优缺点不要去进行无谓的比较。例如：班级第二十去和班级第一比较，在这个最后的冲刺阶段是不明智的，这种如果拼尽全力都不能超过对方的比较，只会给自己增加焦虑，而体会不到目标达成的愉悦。驱使我们不断进步的，绝对不是外界的压力，而是达成目标后所产生的成就感和愉悦。所以认清自己的水平，给自己正确定位是非常重要的。同样的我们用上面的例子来阐述这个道理：班级二十某次考试以班级十九为目标，经过努力超过了班级十九，这时他的内心肯定是高兴的，“我取得了进步，这是能够用成绩看出的进步，老师肯定会表扬我”。这样一次次考试过后，该同学就在愉快的学习过程中不断进步，最终具有了超过第一的水平也不尽知。这就是为什么我们常说将大目标化成一个个小目标，先战胜小目标，最终大目标也可战胜。如果一个未曾攀登过海拔三千以上的登山者，一开始就把自己的目标定成登顶珠穆朗玛峰，那么结果显而易见，会给自己留下的只有挫败感，纵使这次攀登到了3500的海拔。

综上所述，认清自己的定位很重要。

 

二、总结是制胜法宝。

古语有云：“温故知新”，总结重要性不言而喻。

临近考试的每一次模拟考都非常重要，这种重要不是体现在考试结束后你的排名和分数，而是体现在考试过程的熟悉，防止在正式考场上出现怯场的情况。那么在这个阶段，每次考试结束后，我们都应该总结。总结的重要性超过一切。那么我们应该怎么总结？应该总结什么方面？总结后我该干什么？这些问题都是必不可少的，下面一一展开。

考后对答案

考完试拿到答案，首先应该对答案。但对答案不是为了对出自己的分数（因为这不是初赛，不是那场最重要的考试），而是为了对出自己究竟怎么出错（是不会、审题出错还是方法选取）这些问题都该是我们对答案这个环节应该做到的。那么对应自己出错的地方找到书中的知识点，或者是翻到笔记中老师讲过的方法或者自己总结的方法对照，再进行记忆或者类似题训练。

总结后

寻找自己以前做过的题目（相信大家除了初赛的答案都心中有数，其他模拟题的应该没人会去记忆），找到类似题目进行训练。这样的方法可以短期提高对某一类型题目的掌握。

 

三、放缓自己的节奏。

“磨刀不误砍柴工”

放缓自己的节奏，让自己处于一个轻松和紧张的状态之间。该休息时就放心大胆的休息，不要给自己任何心理负担；该学习时，迅速进入状态，不要想着玩。这样的状态是最好的。笔者不提倡下面这种状态：强压给自己极大的压力，给自己立一个非常吃力极难达成目标。这样和我们第一大点讲述的“盲目和别人比较”产生的后果是一样。笔者在初赛前就犯了这个错误，好在在高考前成功用以上总结出来的方法调整好了整个人的状态，在高考考出了不错的成绩。

 

四、调整作息和身体状态。

“身体是革命的本钱”

最后一个月切忌出现熬夜学习，不睡午觉用来学习的情况。调养好自己的大脑，不要让你的大脑在不是考试的时候大量消耗脑细胞。养精蓄锐，将最好的状态调整到正式考试上。这样可以最大可能的不留遗憾。在考前一天不要去做套题，这一天只需要随便看本书保持状态，同样不要消耗你宝贵的脑细胞。考前同学们都会提前进考场，在等待考试开始的时候，如果觉得自己头脑昏沉，可以闭目放空脑袋，在考前十分钟再迅速调整成考试状态。建议各位同学在最后一个月的模拟考试时，都按照标准考试时间进行考试（所有步骤除了没有监考，应该要做到与初赛相同）这样可以较好的帮助你适应考试状态。

 

五、考试中心态调整。

“气定神闲初赛度”

在考场上什么都可能发生，这时候一个优秀的自我调节能力就显得极为重要。遇难题，不慌张；简单题，不自大。遇见的题十分钟没思路就直接跳过，这些分数对大局影响不大。

做好会做的题，审题准确，不丢简单分。做到上面这句话，至少你回想起来不会后悔！

 

六、关于旧题使用和初赛真题使用。

“宝刀不怕老，做题不怕旧”

首先明确一点：旧题用好了和新题是一个效果，甚至更好。

使用方法：在最后这一段时间，提高自己的旧题使用效率是非常重要的。首先，将以前做过的题目拿出来重新翻看。翻看不仅仅是浏览，是先看题，唤醒你的记忆（做了题肯定对他是否是屑题有所印象以及他所考的知识点和方法有所印象）。然后看题后不看答案考验自己能否在二十分钟甚至十五分钟做出来，过程清晰，且答案正确。做到上面几点，那么这道题算是掌握到了。

使用误区：不能以记得答案这种理由来自欺欺人，做旧题是体会他的解法，体会出题人的思想，揣摩出题人的意图，而不是满足自己的偷懒的想法。

初赛真题使用：与答案结合用于揣摩出题人意图（且在最后一段时间为必需），剩下没多大意义了（在最后一个月，练过太多次，完全记得住答案了）。

使用切忌：只练初赛题，认为初赛只会考和去年难度基本相同的难度。这都是不对的。这会使你在考场上遇到超出你所认为的初赛难度的题目变得慌张，对于考试发挥会产生很大的影响。

总结

以上六点便是笔者根据自己的悲惨经历总结出来的几点肺腑之言。望对各位仍在奋斗的同学有所帮助。

在此祝：各位同学在9月18日的第35届中国化学奥林匹克竞赛初赛中做到不留遗憾，圆梦初赛！

CarrieHEA