[WIP] 徐行

26.09.11  丙午年丁酉月戊子日

今天从很多意义上都是值得纪念的，而且晚上跑步的时候想到了徐行这个意象，莫名喜欢，也就开这个贴纪念我的所思所想。

1. 回旋镖终于是击中了我，把我从之前沉醉的状态中拔出，重新直面这一问题。但这是必要且有意义的
2. 成功安抚了自己的情绪波动，在隔音舱里外放音乐迅速恢复了工作状态，很宝贵的体验，一方面是心境的成长，一方面也是找到了一个自己舒适的环境
3. 晚上的时候，看着西山的晚霞，开始追逐，先是跑到清华科技园的平台上，又是天桥上，年少的初心吧。
4. 对 徐行 的体会，从自己跑步的状态联想到徐行，承认自己在徐行，而且徐行也没有什么不好的，关键是有自己的计划和目标。

 

2026.09.13 

今天最大的体会应该是 专注于自身，把自己想做的事情做好，才能称得上吸引吧。

开始思考所谓用心经营，是不是不需要那么用力，就是顺其自然的过程，有多余的能量了就多去照顾他人，有好的事情了就去分享，是平淡生活里的一抹亮光？

感情确实不是一件容易的事情，回想19年春第一段感情刚确认不久，在激情褪去之后马上进入了反思，之前只是某种莫名的情感、欲望驱动着，但这经不起反思。最后是一段电话打动了我，为对方的勇气所感动和折服，最后稳定下来两年多。不知道我什么时候能拥有这样的勇气，也可能于我的价值观而言就不会有这样的勇气hhh 很难去给人感性地画大饼，理性地分析利弊似乎也不是自己想要的。太信仰所谓缘分，也是一个问题。但也是这段感情的生命体验给了我后续去爱别人的些许能力（又或者说是意愿或愿景），只是很难再拥有这样的经历。

爱别人，到底是一种能力、意愿和愿景，还是一种沉浸其中的状态和感觉，又或者兼而有之。如果是能力、意愿和愿景，又如何培养，如果是状态和感觉，失去了又如何再获得。

btw，开始有种渐行渐远的感觉，不知道这是不是问题的答案。迹象可能是渐渐忙了起来，又或者分享欲在悄然下降，又也许这只是周期性的摆动。在我心里看来，离合都是好的。我从你身上汲取了很多，至少养成了自己跑步的节奏，这也许就足够了，后续回忆起来也是停留在这美好的青春里。 是应该勇敢一些的，至少也应该正面面对一次，真诚坦荡。

最后回到跑步上来，原来跑步也没有印象中那么难，时间一下子就过去了，看着天边逐渐变色，很喜欢这蓝调时刻。之前都是在自强楼上看风景，今天也成了风景里的人。道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。一步步跑下去吧！以一种人无我有的意志走下去！

周 summary：这周一熬夜 rush 进度，状态有点爆炸，等到周五才恢复得比较好。周五晚上刚出公司的时候看刮的风，也犹豫过，但最后回家换鞋跑步，真到了操场上天气也还好。晚上 10点，灯熄灭了也挺好的，掩盖在夜色之中。周五跑完小腿有点酸，于是周六打羽毛球和练胸+三头。卧推下次应该尝试 45KG 了。今天所有的一切忙完到东操已经6点10分，而7点半还有安排，只能赶紧rush 于是平均心率就提到了 170。但跑下来也没感觉很累，至少不影响晚上思考和工作，也是有进步了。最终周跑量达到了 15km，下周规范作息，早睡早起，争取跑 3 - 4 次，实现 20km-25km。

2026.09.14

早上起来发现小腿没有预期的酸，静息心率 52，在家喝了粥，翻了几页《遥远的救世主》，8点40到公司，午饭后去练背和二头，也许晚上去打羽毛球吧。

update：午饭后没有去练，但是午睡起来状态好多了。晚上也没有羽毛球打，但今天状态还不错，应该可以去跑步。

update on 16:31，人和人的感情终究不是理智所能衡量的，譬如生病时的陪伴，危急时刻的守望相助。于是在缔结之前，我们也要清楚这其中的责任和意义。 

晚上忙到 9 点出头才到东操，跑起来状态确实还不错。今天似乎开始感受到跑步给自己带来的好状态胜过给心肺带来的负担，情绪也更为积极一些。很喜欢陈粒的《历历万乡》，有朝阳、有梦中的草原、有流浪、有坚持、有牵挂、有想要的别人不一样、有踏遍千山万水之后的故乡。之前发现要算自己跑了几组 ST，可以掰着手指算hhh 

最近工作倒是因为 ai 有了一些困惑，就是同事整天拿 ai 爆卷工程代码，让我有点警惕且茫然（比如说这年终奖总不能直接按代码量来吧）。但这毕竟也不是我想做的，他想做就做吧，我还是专注在自己更感兴趣的领域，越来越有点想做研究了。

晚上还是很开心，聊一些 topic，立一些 flag 总是好的。

2026.09.15

静息心率到 58 了，今天预计就是打羽毛球了。所以静息心率跟什么有关呢，是不是我晚上6点到7点跑就对身体会更轻松一些呢？还是因为我昨晚1点才睡，前一天12点半就睡了。又或者就是疲劳的累积。

早上一大早起来看到qq空间的那年今日，可能是一个不错的分享点吧。

下午有一瞬间闪过，我是不是像对小孩子一样在对你，但如果我们都能像对待小孩子一样去包容对方，应该也是一种很好的状态。

 晚上打球打的还好，比较克制，体能消耗一般，有一瞬间觉得左脚脚踝有点疼，后续也还好。

2026-09-16

15号晚上本来计划早点睡的，但是聊到周四去骑行，就开始做计划，查红绿灯的情况，毕竟这条路两年没骑了，还是想准备好一些，当时就到西直门进北二环会是一个比较麻烦的地方，今天果然也是。本来是想记红绿灯数量来着，也记了很多北京的地名，不少地方之前也都听过，只是南二环的路段骑得比较顺利，不怎么等红绿灯，都没意识到天坛已经骑过去了。但是雍和宫的外墙挺明显的。但也不能太想事情，不然容易骑过头。

不知道什么原因，今天下午莫名有点暴躁，因为我前几天就开始痛苦一个点：我不理解老板为什么要安排一个之前都没有参与过相关工作的同事A到我们团队，而A目前对团队几乎也还没有贡献（因为他这两个月的精力都还在其他工作上），但是A又经常问一些非常基础性的问题（一定程度上也跟老板希望他参与的工作无关），终于在今晚让我有点破防。骑行的时候想了想解决方案：最近业务发展确实比较快，我们也确实需要开个会，大家互相分享下工作，对齐下内容，顺便给A科普下。这个是我能接受的。

晚上还去同事B租的房子看了下，思考了下国庆租房到期后的几个方案。最终回到家可能是太累了，情绪略微down一些，由此联想，也有点担心自己冬天的状态，但至少现在状态很好，我还能去输出能量。希望自己能一直坚持到这个冬天结束，我们能走到下一个春天。

2026-09-17（update on 2026-09-18 02：45）

第一次这么晚在写博客，但跟C聊的还挺开心的，有些话题翻来覆去从各个角度去聊，可能是有些不舍，也是在输出观点的过程中强化自己的观点和逻辑。我还挺享受听C讲他最近的事情，盘他做事情的逻辑或者他身边人做事情的逻辑，因为在一些方面他确实是我眼中的反面教材，存在一些不合逻辑、有风险暴露的地方。但好的一面是他能接受我所盘的逻辑（但有些观念也没有那么容易改变，只能说是承认在这种观念下行为的利弊。这点也不是很容易，所以难得我能和他聊得来。），而我也在跟他沟通的过程中了解到一些外界的信息。

今天工作还算顺利，想实现的一个功能一开始先暴力实现了一版，后来慢慢迭代，终于成了自己满意的样子（暂时没想到怎么进一步修改了），检查无误后下午六点半回家。公司下班的电梯真的是慢，等了 4 分钟才出来，rush 了一波在晚上 7 点 10 分顺利出发。上次骑的时候还没注意，学院路和北二环真的好堵啊，还有 9 点下班时刻的建行大厦（门口一堆网约车有没有人管一管啊）。南二环一个岔路口又踩坑了，原因是不能顺着自行车道一直骑过去，得提前往左前方走。可能上次注意的点全在红绿灯上了，为了数红绿灯丢失了一些信息。。。感觉下次有很多可以改进的地方：比如找个车少一些的路段；遇上堵车的时候，先到开阔地带再下来等；路口比较安全的红绿灯可以直接过，避免心率下降（非运动场景应该保持自律，这里运动场景可以灵活变通下，前提是确认安全。）更好的解决方法是找一些红绿灯少且车流少的路线。

btw，在建行大厦等待的时候还挺慌的（不知道你认不认路，怕你丢了hhh），打开微信还是太晚了，等进入看到共享位置的时候反而松了一口气，感觉你应该是认路的。评价微信的共享位置实在太拉了，有几次看着位置重叠了，但其实是 bug，可能是锁屏之后位置就没有再更新了。于是只能通过发消息更新自己的实时位置。一路上也在想这次的问题在哪，为什么会发生，下次又该怎么解决。这次也只能努力 rush 一波了，虽然不知道能不能追上（因为也不知道实时位置），但心底的渴望和希望支撑着。从建行大厦开始到学院桥的下坡重新看到你，在学院桥的上坡之后开始追上。也是很感谢你，我们还是相遇了。也很感谢你送的猕猴桃，codelink 的袋子真不错！可能也正是有这样一些意外，平淡的生活里增添了一些回忆。

2026-09-18 and 2026-09-19 (update on 2026-09-20 0:20)

18号熬夜之后起来的状态没有预期那么差，出发去公司的路上还在想一个网络相关的锅应该怎么处理，想着拉上 team 里的同事一起，这属实有点 dirty work，而且我也不认可这是我的工作范围。到了公司试探着问了同事，没有一个明确的结果，紧跟着就参加了这个网络变更相关的会议，最后决定接下来了。dirty work 也要有人干的，也许这个决定的力量使我激素飙升，不会的就谦虚地跟别人学习，决定了的事情就去做好，相信自己能够改变些什么。努力和向上走一定程度上也是为了一个更好的环境，和更好的朋友、团队共事。

下午想开发一个新的功能，为此开始 review 同事之前写的一块核心代码，跟他来回对了好几次，预计一步步拓展自己对项目代码的边界。

工作上还有一些想做的事情，但在这个团队里是有点孤独的。

下午 5  点多去东操转了转，看到一个跳双摇的小女孩，她的弟弟也在旁边跳绳。从东操出来就发现西边的云彩不错，于是想着去拍夕阳。

晚上 7 点20出发去西郊宾馆的保龄球馆，保龄球真是挺解压的。但激素消散过后的疲惫还是太重了，于是只能早早退场。

这一天还吃了两个猕猴桃。

19号实在是太累了，睡了大半天，梦境还有好多层，想从梦里醒来就必须一层一层地挣扎着唤醒自己，甚至梦到自己错过了中午和高中学弟们的饭局。（确实一大桌子 10 个人都是学弟）但梦里好像自己以前家里的书房，如果不是要请学弟们吃饭，躺在这梦境里也挺好的。

我实在不像一个请客吃饭的主人，除了点菜、自我介绍和买单、离场的时候，就再没多说过一句话，只是听着学弟们在聊天，看学校里又发生了哪些事情。吃到的最大的瓜是在学校的规划里 丁香 以后可能会消失，因为资源利用率比较低，毕竟只有 1 层，倒也合理。

下午休息好，起来看《赡养人类》，在家看了一会，在东操看台上看了半个多小时，《地火》目前看了一半，截至目前是一个不错的故事。人们总是在悲剧中成长。

然后开始跑步，一开始的计划类似于之前，中规中矩，还不到 3 公里的时候开始想要不要跑到 13 公里，然后主要的选择就是跑到 10 公里还是 13 公里。如果跑到 13 公里，则之前定的周计划就实现了，跑到 10 公里的话，也是一个有一定标志的事情吧。最后到 6 公里的时候决定跑到 10 公里了，先稳一手，而且感觉明天留个 3 公里的尾巴接着跑，比今天一次性跑完要好。虽然在跟 chatgpt 对齐我的运动情况，但个人也需要尽快恶补一些跑步知识了。最后是在 10 公里还剩半圈已经加速冲刺的情况下，手表没电了hhh，但又怎么样呢，本质上我就是跑了 10 公里，锻炼目的也达到了。这次没有记录上，下次会有更好的记录。突然联想起自己高一省选完刚回到学校的时候，突然找不到自己省赛二等奖的奖牌。内心慌张之余，安慰自己没事，明年再拿一个一等奖回来就好了。以至于后续我又把这个二等奖奖牌翻找出来的时候也没有一点欣喜。

跑道上有一个家庭的小女娃很可爱，小小的可能 3，4 岁，起跑前摆了 pos，蹦蹦跳跳地去追赶自己的母亲。

今天跟中介又聊了聊租房的事，价格稍微降了一些，本质上因为房子从中介过了一层，我就是要付出中介这块的额外成本。但这里住的也还好，新的室友关系也还和谐，未来的时间很宝贵，没必要过多折腾。房租降了一些（一开始还想涨一点，这个是有点难崩的），自己心理上能接受就好。

2026-09-20 and 2026-09-21 (updated on 2026-09-22 08:52)

这两天既忙又需要早起，所以写博客的事情就稍微推迟了。也给了更多的时间去观察之前自己判断的一些事情。

工作上的事情就混在一起写，不区分日期了。最近真是忙疯了，一步步发现了一些可以做和想去做的事情，而且还要盯盘，报告每天的情况。但 09-21 晚上读了会《地火》还是很有教育意义，也是蛮沉重的话题。就像书中的刘欣想要去改变煤炭行业一样，我对于当代社会可以做些什么，使社会变得更好，泽被后世呢。

之前觉得贡献不多的同事 A 离开了，我想找个时间请他吃个饭。

09-20 这天最终还是测了下自己的 5km，这属实是一个抵挡不了的诱惑，当念头生发起的时候。路上跑的是有点痛苦，有几次我想是不是可以把目标调整成 3km，但是等 1km 多跑完的时候，又突然感觉了一丝轻松，可能我的身体也在慢慢适应吧。再往后依然是痛苦，靠着机械的动作重复坚持着。于我而言最重要的改变是跑步的时间不再漫长，我在这个时间里与自己对话、相处。5km 最后跑了 5分45的配速，期待下 10 月底的成绩吧，重新研究了下课表。（要去上班了，待续）

updated on 2026-09-27 11：18

缺了好多天，今天是在故乡码头边的这个小图书馆慢慢补齐吧。忙碌的日子也是过去一阵，后续应该坚持每天记录才是，时光流去，当时的感受毕竟会浅一层。

9月20号这周的 summary：跑了 22 公里，两个晚上的二环线骑行，也是达成预期了吧。5公里5分45的配速也是给自己留下了不小的提升空间。20号晚上让 chatgpt 给自己生成了一份课表，睡前突然意识到得把周三空出来，又让 ai 重新排了一遍，最后定在周二和周五做两次质量跑。从 27 号的视角来看，周二的间歇跑还不错，周五的阈值跑属实是经典给自己定了过高标准的计划（回趟家对于训练确实不方便，跑鞋忘带了，而且广东这天怎么还有 30+ 的高温啊）

9.22 第一次 5 * 800 间歇跑确实是一个挑战，高心率下也还需要适应，但也成功坚持了下来，跑下来了其实也还好。核心还是源于未知，不知道自己能不能坚持下来，怕前期把心率顶太高，后期坚持不下来。可只要成功一次，探索到自己的边界，后续的训练以此为参考，一步步适应和强化就好。大概也是从这开始，体会到轻松跑的感觉，心率和步伐控制得好了一些。跑完也是真挺累的，睡眠质量好了很多，但23号还是太累了，时间也真是太宝贵了，把精力投在跑步上，一阵子不打羽毛球，球的质量还是下降了很多，可能后面计划早晚进行一些挥拍练习吧。但跟北航那些老师打球确实没太有意思，可能是对抗强度不高，没法使我全身心地投入竞技之中。

23号中午逛了一趟百团了，也许等自己以后有时间了，可以去尝试这么多有趣的事情。（骑行、做饭、求知）

大概是高中时候起，就开始意识到随着时间推移，好像自己在世俗意义上就是不断在超越自己的大部分同龄人。除了自己所做的选择（两次转学，想考华附，在汕头金中搞竞赛）之外，我想还是自己对自己的要求一直在驱使着自己，也是一种希望延续的体现。有时候想自己好不容易走到这一步，还是应该努力尝试更广阔一些的天空。（也是一种更大的渴望，也防止自己的滑坠）  某种意义上这也是父母当年所播种下的希望。

 24号八点多回学校跑了趟轻松跑，第一次沿着外圈顺时针跑，节奏控制得比之前好，也是身体素质变好了，6分多的配速，之前要 160+ 的心率，现在开始下降到 150+，看着自己的进步真的很开心，而且感觉脑子也在长（状态变好了？）

节前节后要做的事情还是挺多的，24号晚上把最后的两个猕猴桃吃了。

25号早上开始火急火燎赶飞机，忘带跑鞋了，等到了家才意识到。于是开始跟 ai 商量着现有的一双跑鞋，应该再补充一双什么样的跑鞋。潮汕的中秋节晚上确实很有特色，在外面逛了一圈，回忆起很多童年乐趣，又实在太累，回家早早就睡了。今年属实没有那么想给那么多人祝中秋快乐。祝花长好，月长圆，人长寿。

26号主要是休息，这天的晚霞不错，我很喜欢故乡的码头，从我长大，开始怀念家乡的时候开始。在潮之洲，潮水往复。有时候会回忆起在乌兰察布看的《火山挚恋》（Fire of Love），于是晚上在家看了一小段。也许我们穷尽一生也只是在找寻这些曾经拥有的感受。

27号也就是今天，吃过早饭 10 点多在这图书馆待着，没开空调，32度的天气是有点热的，只能说心静自然凉了。不知怎的，心境又进入一丝低沉，也可能最近给自己的心理暗示偏差一些。下午新的跑鞋就到了，还是值得期待。

也许就把它当成一件没有结果的事情去锻炼自己吧，太多没有结果的事情了。我所能做的也许只有不断提升自我吧，有时间还应该多接触一些心理学的知识。想学想做的还是太多了。太容易得到的，也没有那么珍惜，“少时了了，大未必佳”。总之，这是符合我 7 月份思考结果的一次选择，只是这样的选择本身就很难。我的逻辑分析告诉我的。btw，人最宝贵的是时间，以及未来的规划。

updated on 26.10.07 国庆最后几天状态有点爆炸，最终 delay 到了今天开始更新

27 号晚上最后在家里楼下跑了 3.6km，这周就是 21 公里的跑量。难得回趟家，之前小时候跟家里姐姐的关系并不好，之前尝试用生肖冲突去解释，这两年释怀了很多。晚上在一家糖水店吃饭的时候，聊到她的一些想法，在她的视野里我和哥哥所拥有的父母的爱跟她所得到的并不相称。之前我总以为大家在教育上都获得了很好的支持，甚至大家和父母都夸她努力学习懂事，但之前确实没有了解过姐姐内心深处的想法。

也就是这个晚上，想着也许可以约个简单的午饭之类的，也很感谢你的回应。

27 到 28 这个晚上睡得实在很差， 2 点到 4 点几乎就没怎么睡着（担心自己错过飞机）。小时候半夜醒了，可能就盯着房间里的指示灯，或者听着父母的呼吸，看着床上的图案去想想，但现在睡不着还是挺痛苦的。4 点 30 起床洗漱完，带上东西，去佛堂拜过，于是就出发去机场了。这么早出发去机场还是会担心有意外，怕打不到别的车，后面也许还是周日走比较好。

28号中午在六教A区2层215和216之间的桌子上吃的，我吃沙拉还是太慢了（每次都忘了加酱料），你吃东西好像都是一干二净。闲聊了几句太原的情况，看你吃完了，也不想耽误你时间，就一起往红杉走了。

28号早上还有一个事情就是调薪了，也算是一个好消息吧。

29号的间歇跑的比较满意，或者说已经开始适应这种高强度的心率了，身体没有上次那么难受，开始期待下一次间歇跑。晚上跟 zhr 吃饭，我震惊于他和女友的关系，又或者说我很难想象他和女友之间有那么强的 connection，最后他说是在报答女友当前在他抑郁想自杀的时候救了他。也是一种有道吧。睡前问了下你 30 号高铁出发的时间。 （补充于 10.18 14：25，这天我们还聊到了 deepseek，他的观点倾向于所幸有了梁圣，不然国内大模型发展不可能像现在一样。而我的观点则倾向于一种人民史观，这一定程度上也是受《地火》的影响，就是说是中国千千万万劳动人民和科技工作者几代人的努力创造了我们今天的生活。

30号中午的时候在犹豫要不要去送站，想起来微信上有你之前发的课表，最后当然是出发了，提前几分钟到了教室门口。这教室里人真多，跟我印象里的一些研究生课完全不一样。一路上又闲聊了一些，印象最深的话题是在到火车站前后提到的结婚这一话题。我想婚姻在一定程度上可能已经不适合现在的生产力和生产形式了，曾经传统社会的男耕女织已经成为了过去。但也许它还是承载了些什么的，比如人对于亲密情感和稳定的需要。但也可能没有需要，这些都因人而异。

30晚上突然想找人吃饭，于是找到了lzj，也是神奇，刚就业几个月，现在又重新投 deepseek 了，但我听他对游戏的看法，也还蛮有意思的。希望他最后能找到一条自己想做的路。本来应该今天跑的恢复跑因为吃太多决定 delay 了，还是再研究下这种情况下应该怎么做。

10.1 早上休息了一波，下午去玉泉医院看 lrd，一个衡水出来的同学。我理解下来可能是有一阵子太忙太累，然后就像有根弦崩掉了一样，最后出现了一些抑郁症的症状，现在还有些失眠，希望他早日康复吧。晚上想着起来跑个 5km 恢复跑，没想到秋天气温已经骤降了，居然只有 10 度出头。接下来的几天跑完步都在跟你请教秋冬天气下应该怎么跑步，手里拿些纸实在是太受用了hhh

10.2 应该是这个国庆假期里最自律的一点，9点起床，收拾完，10点到公司，快 6 点去跑步，8公里的阈值跑下来，比自己预期的慢了一些，也可能跟操场喷水有关。然后回公司继续干活，10点下班。

10.3 这天去了奥森，这奥森好大hhh，难怪我之前想约你来的时候，你说短期内没有空xs  躺了一会，走了一会，步道上经常能遇到跑步的人，也许周末也可以来这里跑步。在奥森看《赡养人类》的时候，齿哥锯腿那段实在是令人不适，看到这就先停住了。在碳水节看到卖汉堡的摊子，就想吃汉堡了，最后想起了什刹海的悠航，那边人真的太多了。十一期间还是避开京城的景区为好。

10.4 这天下午工作了一会，快 6 点去跑 10 公里的长距离，计划是低心率慢跑，但实际跑下来如果短袖短裤在跑，低心率下体感不太好。而。AI 生成的大量文本我还没有看完。我对下一代的教育也是充满了担忧，有了 AI 之后，他们会学到什么呢？应该怎么培养他们独立思考和逻辑推断的能力呢？

这周的 summary：挺不错的，跑量已经达到 33km 了，虽然预期是 38 公里，但考虑到 10.3 这天在奥森已经走了 2w 步，于是就没有跑。有时候感觉自己到了这个阶段，好像就是一步步积累阈值时长，让自己的心肺和肌肉逐渐提高和适应的过程，没有了初期进步神速的阶段。好像是有一些令人沮丧，但它确实给我带来了好的身体状态。我习惯给自己定一些偏高的计划，可能在你看来就是幻想吧，但也许有一天我真的做到了呢。

10.5 下午到 10.6 晚上这两天都有点爆炸，但也有好的一面。让我意识到自己也还是有可能会有状态不好的时候，而且很幸运的是有 6 号晚上要去接站这个事情强行给自己之前失控的状态按下了终止键。接站前洗漱的时候就在想 自己 内心底层失控的真正原因是什么？我想是一种想要破坏和摧毁的力量，有点像扔保龄球。不知道是不是对自己太苛刻了一些，又也许自己也还没有那么慈悲。还是需要救赎自己，在自己规律生活享受自己那么好的状态之后，我无法接受这样爆炸的状态。最后顺利接到了，就在预期中的南广场，离地铁最近的 4 号出口，虽然我还没搞明白 3 号出口在哪。坐地铁到圆明园之后，骑车到主楼，再然后到红杉。也许有一天，我会去一趟韩城看看。我很喜欢严冬冬的“要跟他保持连接的方法也很简单，就是记住，remember，就这样简单。”，对我来说，我还很喜欢去经历别人所经历的事情。（查了下韩城，中原一带的历史底蕴实在是太浓厚了。）

10.5  晚上感觉听播客还挺有意思的，不是之前那种专门听，记笔记那种，只是想找个能学点东西的视频在自己做别的事情的时候放着。发现 b 站都没什么有用或者有意思的视频。

10.7 也就是今天， 状态恢复了不少，中午在老乡鸡吃了饭，工作上这个国庆该做的也处理完了，该补的日志也差不多了。昨晚看了你发的小红书，有点心痛，又不知道自己能做什么，给你买了一盒肌贴，希望能有用吧。现在是 15：09，我要再好好休息一下。

updated on 15：49，一起床看着满屋的阳光想到自己青少年时期读书的美好时光，那时候是天然的努力，也没有人给我画大饼说未来会怎么样。现在的我也是如此吧，只是珍惜这样一种好的状态和场景。不知道 12 年后的我又会怎么样。

updated on 10.18 09:34 现在在坐高铁去东花园北的路上 今天是你比赛的日子，但你有好多比赛xs 今天风有点大，也是重阳节到了，遥祝

10.8 这天很充实，状态很好，也有很多想做的事去做。给你买的肌贴在傍晚到了，放在红杉楼下。早上自行车的链子掉了，本科刚入学的时候还不知道怎么处理，这几年自己鼓捣一波也就好了。

10.9 感觉可以开始跑了。担心这周跑量不够，于是尝试了下一天两练，结果就是给自己小腿练伤了，后面又休息了几天hhh 早上起来轻松跑了 5 公里，晚上担心间歇跑不下来，于是想着跑 3 * 1.6 的阈值，跑的确实比之前有进步，阈值段 5 分 20+ 的配速，但这个强度应该还是偏大了一些。今天试了下戴运动耳机跑，但试了几次下来，感觉跑步的时候脑子太专注于自身的状态和动作了，播客的东西似乎没怎么听进去xs  

10.10 国庆调休上班，因为右侧小腿还有点酸痛，所以没有跑步。晚上跟一个朋友 zjk 在学校里逛了一阵，他现在在虾皮的管培生，办公室都在清华科技园。从他的身上，能很清晰地看到年轻一代技术极客们对于电商出海，ai科技发展改变社会愿景的阳光、积极。其实我一直很好奇社会经济运作是怎么搞出来周期的，更具体地说是经济危机，就好像一堆车在高速上如果不出事故怎么会堵车一样。目前海外东南亚和拉美的这波上升又能支撑多久呢？另一方面是我觉得年轻一代太关注于科技的发展，而对制造业的了解和关注则太少。还有就是身边不少人对于美国金融市场的推崇。我们这代人所要经历的事情超乎想象。

10.11 还是休息，晚上给自己制定了下读书的计划，也希望能更有节奏地健身和跑步。btw，这周读书的时间确实是增加了。这天晚上先是看了《赡养人类》，感触很深。因为在我开始用 codex 干活的时候，我就意识到 AI 在未来带来的最大的问题是普通人的机会变少，阶级流动变缓，人们的学历和知识技术可能会失去意义，而我们就是最后一代。一方面是从阶级滑落的角度，高阶层人群的子女在拥有更强AI的情况下出现阶级滑坠的概率会比现在好很多。当然如果说把他们的财富都交给AI去打理，应该是会更好的。另一方面是从普通人的角度，普通人在缺少资源的情况下可能很难再向上走。因为人的初始智力以及随后的智力发展在我看来还是偏悲观的，一个是从人的惰性的角度而言，如果有了 AI 提供知识，未来的人们还会努力地去记忆和学习，提高自己的各项能力吗？一个是从未来工作的门槛而言，如果不达到一定的水平，是否竞争不过 AI 呢。但也不排除有少量强自律的人类个体秉持着对自身的高要求，在AI的辅助下发展出了更高的智力水平。这天中午我和 zjk 分别前讨论的最后一个问题是如果大家都用上 AI 炒股，那么最后会怎么样。这是他问我的。我按照我的实际体验，以及我所读的《交易心理分析》一书这么回答他，人在交易中最难的一点就是客观理性地分析自己收集得到的所有信息，不论这些信息是不是AI提供的。也就是说客观理性地分析自己得到的所有信息去做出合理的决策对于大多数人来说这已经是一件很难的事情。（因为人都是偏好趋避的）所以我不认为大家用上AI提供投资建议之后市场会有很大的变化，除非有一天大家都把自己的股票账户都直接托管给AI了。

周 summary：这周跑了 5 + 9 公里，“时间错过就是错过了”，后续努力吧

10.12 这一天在 rush 工作，于是跑步休息。rush 到凌晨 1 点多，突然 yj 给我发消息说从加拿大回来了要找我约饭hhh

10.13 这一天因为前一天熬夜状态确实一般，晚上跟 yj 在五道口吃饭，然后跟他在五道口附近转了一圈。没想到他对大刘的小说这么熟悉，我就跟他聊了我已经看过的《地火》和《赡养人类》，开始聊我们想象中的未来，虽然不知道我们所处的现在是在人类发展的哪个阶段。但也许我们这代人就能突破生命长度限制了呢？很惊喜的是 yj 也是这么认为的hhh 虽然我很想内推他来我司上班，但他想先花 两年 的时间拿到加拿大的永居，等永居之后再自己搞点事情。对此我只能表示“苟富贵，勿相忘”。 人生的选择确实蛮有意思的。记得本科的时候我们经常讨论政府和国家的概念，随着时代技术的发展和生命体验的增加，我们也都会有新的体会。也许下一次见面是明年他找到工作后请年假回来吧。

10.14 这一天开始跑间歇了，效果比预期的要好，目前 5 * 1 的间歇已经能比较稳定地跑进 5 分配，一步步感受到了自己身体的变化。但看了你的运动数据，也发现了很多可以改进的地方。于是开始期待，在想自己的目标和未来，但也请不要着急，等明年春季的半马跑完吧。然后发现好多半马的报名需要 10K 比赛记录，于是大晚上开始折腾 10K 的报名。

10.15 因为研究 10K 的报名，一步步摸索到了数字心动这个 app，相比其他软件和公众号，显然这个靠谱多了。但难点在血型上hhh，在经过一波血型试剂的折腾后在校医院测出来了。所以近期的目标就是月底 5K 跑进 5 分配和下个月的 10K （也许完赛，也许能跑进 52 分）

10.16 发现 17 号要下雨，于是把原计划 17 号的阈值跑提前到了今天，接待完初中同学到东操已经八点多了。怎么说呢？时间过得太久了，初中已经是一个遥远的岁月，而我们都是从外地很多地方去到普宁上学的，有了地域的切分也可能我是个 i 人吧，和大家的联系也不多。印象里上次初中同学聚会应该还是高中的时候，那时候我还沉迷于陈奕迅的《时光隧道》一歌。这天的阈值跑前开始加一些动作训练，跑的时候关注脚步落在重心上，控制自己的步幅，尝试提高了自己的步频。本来计划 3 * 1.6 的 ，第一轮跑的感觉不错就临时起意加到了 2 * 2.4，呼吸节奏还是有优化的空间。

10.17 下雨天，于是在家待着。然后刷到了你们高百的照片，没想到雨天还要比赛，但赛程确实不好调。晚上开始看丹尼尔斯的书，比想象中的有趣多了，让我联想到很多事情。原来体育教练和竞赛教练一样，也苦恼于怎么找有天赋的学生。看到四要素的第一点是天赋，确实会让人心理犯嘀咕，我是不是一个有天赋的人呢？这个问题也许只有等我找到自己这个阶段的极限了，再去回答。不管怎么样，从现在开始都是不算晚的。然后又联想到竞赛教练带学生的过程，跟带娃的过程似乎也挺想的。然后又开始联想为什么你会在那么多运动中选择了跑步，除了前辈的循循善诱，是不是因为中长跑二队这样一个组织呢。btw，既然有了这么一个机遇认真去跑步，也有不少理由支撑自己跑下去，那就好好学习，好好跑吧。

10.18 今天起床看了会书之后，就去清河站了。比想象的要近，从五道口坐两个站就到了。但是到了东花园北才发现，这里的快递点包括 ems 也不让寄无人机，一时间有点难绷，这无人机肯定是带不回北京了。于是上小红书搜，发现之前有个杭州的ip说用德邦寄过，于是又徒步过去。这个无人机是我大一参加一门无人机课程发的，还是挺有纪念意义。但如果带不回去好像也没什么办法，所幸德邦这边可以寄。在回来的高铁上想自己要不要去趟北邮呢，在小红书上查了下北邮进校的规定，于是就去了。一到北邮的运动场就看见你了，虽然一开始没认出来，等你从我身边跑过才认出来。但这确实出乎我的意料。又过了几分钟，我就撤了。我想我去到那个地方，就是想去感受，感受比赛的氛围，感受你所经历的这些。那么这已经足够，感觉也进不去看台上，在门口待着可能会影响比赛，相信你和你的团队吧。

现在写完是 16：30，计划去跑个长距离的轻松跑，也许就在楼下吧。

updated on 2026.10.24  23:06

上周的长距离跑的还好，只是困惑于为什么慢速的时候心率也没有显著下降。btw 这周四晚上新买了一双鞋，周日再试试吧。

上周的 summary 是跑了 29 公里，跑了 2 * 2.4 @ 5:10 和 5 * 1 @ 5，周日跑了 13 公里的长距离。恭喜你呀，5km PB 了，晚上又跟你聊了很长一段跑步训练相关的内容。我对你前两年的伤病和低谷实在太好奇了，当然还有很多别的好奇的事情。最终结论还是多跑吧，多了解自己。现在最大的问题是 我还在吃新手福利，只要跑起来心肺功能有提升，速度就有提升，有一段时间对于轻松跑和长距离跑比较懈怠（因为短期目标是 5 公里 5 分配）。这个对于后期进一步发展不利，还是要尽快了解和学习身体机能、跑步训练相关的理论体系。

周一晚上下班之后在京张铁路步道上跑了 5 公里轻松跑。

周二傍晚想去跑间歇的时候刮风下雨，最后去了健身房练胸和三头，跑了 2.5 公里跑步机，对跑步机还不太适应，也许是速度上升的过于陡峭。

周三因为这几天工作上有些新的问题要解决，睡眠也比较差，所以选择休息，加上确实因为市场行情不好偏压抑一些（这种压抑一直持续到周五），下午四点多看天气不错（心想真适合跑步），在附近转了一圈，给你送去了一个洛川苹果。

周四状态好了一些，傍晚抓紧时间去了趟东操，前两圈有比较明显的疲劳，后面好了一些。正式开始训练的第一公里跑的很顺利，5分的配速跑下来，心率在 179 左右，于是想着加量直接跑 5 公里（起心动念之后很难拒绝，我也在思考这么修改计划是不是不好），最难的是第二和第三公里，第二公里跑完的时候在想要不改成 2*2.4 的间歇，但还是咬牙坚持吧。表显心率一直在 180 左右，但这两公里在心理上确实不一样，或者身体还在适应。最后一公里做了加速，5公里跑下来是 5：08 的配速。应该是有数据记录的 PB 了，之前 chatgpt 估计我 5 公里用时的时候我还很担心，现在跑一次下来信心好了很多。5公里5分配的速度应该很快就能达成了。这天呼吸节奏做了很大的调整，按书上说的 2-2 节奏在做，确实比之前呼吸节奏要快一些，也更多地注意步伐的落地、步频，感觉跑步更轻松了一些。如果没有睡眠疲劳，应该会好很多。跑完步的疲劳加上之前的状态差，最后还是有点情绪在爆发，在学堂路上走的时候突然在想这美伊战争到底是怎么打起来的呢xs 晚上 8 点多从公司下班，散步了一阵，把情绪消散掉了。

周五 霜降了，很多事情都在变好，先是厦门 10K 中签了，市场也放量了，虽然周末安排的比较满，但下周就比较有时间做自己的事情。傍晚抽时间把去厦门的机票订了，这天晚上在聊你下个月每个周末都会有比赛。换位思考，如果韩导让我每周办一场算法比赛 emmm  如果办的是不太有意义的认证这种，我估计就弃了。但如果每一场比赛都会影响很大一群人的命运，那我们还是尽自己最大的努力去做好。somehow，我评价一件事情的标准里 有一部分来自于未来某一天我提起或者想起这件事情的时候，我会为自己感到骄傲，自己曾经达成了这么一件不可思议的事情。

周六 没吃早饭就去打羽毛球确实不太行，再加上午饭没吃（外卖出餐极慢），下午参加公司1024活动有段时间极为崩溃，脑子也转不太动，把大部分时间都消磨在和同事打川麻上。（本来抱着雄心壮志想去搞点奖品，结果发现其他同事拖家带口的，游戏货币的积累天然比我快。而且体能也不支，难绷）四点左右吃上午晚饭之后情况好转，但也确实太累了，也许 i 人不应该在这么热闹的场景里待太久。离场散步一阵子情绪和状态就好多了。关于实现自己多年前的遗憾/想法，确实很有意思，在我看来是很大快人心的事情。也可能是我自己的故事偏压抑一些，毕竟搞竞赛的时候，教练和同乡的同学对我还是冷嘲热讽居多（感谢身边高水平的同学很认可和帮助我），我既不想也不愿意长篇大论去反驳他们，默默守护自己心中的念想就好。也可能是某种情感的执念，我时常回忆起过去，对于曾经去过的地方/看过的场景都保留着当时的情感，而这些也许大多数当时的亲历者都忘了。（或者说我也不知道问题的答案，有些问题没有答案也不需要答案；或者说我觉得这些对于现在的他们不重要了，于是假定他们忘了）每次落泪的时候，我都会提醒自己不要忘记自己流过的每一滴泪。也许明天大环境不会像想象的那样，但愿能一直守护自己内心里的这些念想和美好。