蛤蟆先生去看心理医生

1. 整个人都不太好

生闷气的鼹鼠偶然探望蛤蟆先生，发现蛤蟆先生整个人精神状态十分糟糕

2. 挚友前来相助

鼹鼠回去后告知河鼠蛤蟆先生的糟糕状况，两人决定帮助蛤蟆先生去咨询心理医生，帮助蛤蟆先生走出困境，途中遇到了獾，三人一同前去

3. 初见咨询师

在三人的劝说下，蛤蟆先生决定去见咨询师。与咨询师交谈一番后拟定了咨询计划

咨询是在双方自愿情况下进行的。

4. 抑郁的原因

蛤蟆先生向咨询师倾述自己的悲惨遭遇，发现自己不快乐时常常处于儿童自我状态（Child Ego State），行为和感受都像一个孩子。

5. 成长的寓言

咨询师切换老师角色，向蛤蟆先生讲述了什么是儿童自我状态，以此来审视自我。

儿童自我状态由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感，这些情感逐渐演变成更微妙更复杂的行为模式，称为我们的自我核心，定义了我们一生的行为。某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所有我们会像小时候一样去行动和感受。

人会时不时地回到儿童状态而不自知，儿童状态会影响当事人的行为
适应型儿童需要对外界的改变做出相应的调整来适应，

6. 探索童年

更好的理解自我，需要和自己的情绪做联结，去理解这种情绪，不要试图去否认或压抑这些情绪。
蛤蟆先生：顺从行为（缺少愤怒）——同意、道歉、依赖
孩子是成年人的父亲

7. 愤怒的表现

带有攻击性的愤怒和不带攻击性的愤怒
不带攻击性：怄气、撒泼、无理取闹、

8. 意外访客

獾拜访蛤蟆先生，想让蛤蟆先生放弃校董职位，而他则代替蛤蟆先生做村校董事

9. 秘密协议

咨询师告知蛤蟆先生对獾的愤怒来自对自己的不诚实，偷偷或无意识地配合他人，与他人达成秘密协议。

獾处在父母自我状态（类似法官，给人定罪），每个人都有父母自我状态，蛤蟆先生的父母自我状态表现为谴责自我

10. 午餐聚会

聚会时蛤蟆先生开始懂得倾听，看上去更加友善、平和，逐渐接受自己的情绪。

11. 蛤蟆先生的选择

蛤蟆先生在逐渐接受自我的同时，进入了成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，让我们能应对此时此地发生的现实状况。

只有在成人自我状态里，我们才能学的关于自我的新知识。
咨询师建议蛤蟆先生掌握自己的情绪，负起责任。

12. 说出人生故事

蛤蟆先生在向咨询师的叙述中，全面回顾了自己的人生，他开始意识到某些人，某些事是怎样影响自己的。从中反思自己的所作所为，不断的学习领悟，达成和解。

13. 人生坐标与心理游戏

每个人都会形成对世界的独特看法，在童年时会回答两个问题（我是怎么看自己的以及我是怎么看别人的），在童年决定用哪种态度和观点，我们会在随后的人生坚信自己的选择，构建出一个世界，来确认自己的信念和预期，成为一个“自证语言”。

14. 赢了游戏，输了自己

我不好，你好型认为自己很差劲，别人都比他好，认为自己是生活的受害者，常常玩那些会把他们变成受害者的游戏。处于悲伤的儿童自我状态
我好，你不好型认为自己比别人好的那类人，会玩游戏来证实这一点。这些游戏常常会让玩家感到愤怒，或者至少让他们对别人评头论足。处于挑剔型父母自我状态。

15. 最后一次面谈

蛤蟆先生开始为自己规划未来，此时处于“我好，你也好”的人生坐标。

高情商的人都有共情技能以及强大的自我意识，了解自己的情感，能够控制情绪，从悲伤和不幸中重新振作。

16. 道别与新生

蛤蟆先生在和好友的聚会上宣布了他的计划并和过往做了最后的告别。