我的睡眠之道

每周睡觉30个周期差不多（一个周期按90分钟来算（即一个半小时））

不在于今天一定要睡足8小时，不要有心理负担，因为我们的身体才是本钱

每次起床都按周期来，一个周期不结束，那么就别打乱睡眠

本人作息时间如下：

晚睡：

23:30 —— 7：00 （睡眠5个周期）

0:00 —— 6：00（睡眠4个周期）

1:00 —— 7：00（睡眠4个周期）

晚睡能够自然醒是最理想的（我一般在6:05准时醒来，不知道为什么）

午睡（即使睡不着觉，也要让身体与地球平行半小时，睡得着更好）

13:10 —— 14:10 补充精气神（睡眠）