摘要：每周睡觉30个周期差不多（一个周期按90分钟来算（即一个半小时）） 不在于今天一定要睡足8小时，不要有心理负担，因为我们的身体才是本钱 每次起床都按周期来，一个周期不结束，那么就别打乱睡眠 本人作息时间如下： 晚睡： 23:30 —— 7：00 （睡眠5个周期） 0:00 —— 6：00（睡眠4个周 阅读全文