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早起这件事儿真的很难吗???

在阅读之前,不妨先主动向自己提三个问句???

早起这件事儿难吗?

早起这件事儿真的难吗?

早起这件事儿真的很难吗?

    一、早起的缘由

记得在2017年1月份初在成都上班与好友租的是套一房子,后来他搬到自己上班的地方.....

2017年2月份低,自己连找房带搬家的一天,好友帮助搬,此处留好友照哦(如下图).....

搬迁到一个80多平米单间(合租的房子,门的侧面住的是妹子),所以卫生间、洗手间都是共用的(有时候很不方便)

因为码农(程序猿)上班时间是9:00,码农时间大家都懂得~,所以每天都是8:30起床......


印象中最深刻一次,那天天阴下着小雨,匆匆忙忙排队上卫生间、洗脸、涮牙......,

上班的路上还要排队挤公交车人多、车堵,撑着伞不小心挤公交时被人挤了下伞骨又划到脸上,就像小时候和某个小妹打架脸上被指甲划过一样。

赶地铁背着包过安检过道涮卡才尴尬的发现自己地铁卡的余额不足,又折回去重新排队充卡,上班又怕迟到,以至于内心慌张、焦虑像赶投胎一样度过一早上.....

从那时刻起我内心暗许一定得6:30起床,虽然中途失败了很多次......(后面会说明早起为什么会失败的原因

    二、早起的底层认知

相信我们之前都一样"早起"一词内心本能反应是抗拒、疲倦、困、累,以至于在心理上阻碍程度远远大于行动本身难度,所以就根本不会去做了……


请发挥想象呢?——如果把早起这件事(行动)想象成桌子桌面支撑早起(行动)这件事想法想象成桌腿

那么支撑早起这件事情桌腿要么是被动早起(被上班时间唤醒)或是依赖毅力(内心下定决心早起)

注定早起这件事是你根本不会去做(自发性主动早起)或是持续不了多长时间的(因为过于依赖毅力而没有体验到早起这件事儿带给来的满足感或益处之前,会注定失败)(如下图所示)

后来(尝试约一年时间)才发现早起这件事儿之所以能持续做,是因为早起这件事儿带给我来的内心的满足感或益处超过做这件事的付出……(内心的满足感或益处>大于付出


建议在未做到早起之前,先尝试找到早起带给你的满足感与益处是什么呢(越多越好)?

    三、早起的带来的满足感与益处(个人早起体验供参考

1.享受一个美好的清晨,星期天,我选择早晨跑步看着清晨太阳、嫩绿的花草树木内心很惬意……


2、上班期间避免了拥堵、排队、挤公交车、地铁,拥有轻松、自在的心情


3、享受拥有自在、清晨的早餐能量五谷:2个包子+1个鸡蛋(蛋白); 绿色果蔬:1个苹果;非肉类蛋白:一杯豆浆)


4.利用早晨时间安排好一天的事情(使用清单)

1>户外跑步
2>阅读《程序员修炼之道》
3>卖水果、蔬菜,认认真真的的做一次饭
4>工作审批流程逻辑代码实现
5>回家休息,反思当天那些做得好,那些做得不好

读至此,请将支撑早起(行动)桌腿换成早起带来的益处或早起内心满足感(益处或满足感越多越好,意味着桌子越稳定,桌面越好看)

有没有一种对早起(大脑内置)按钮被按F5刷新感觉......

以下是早起可采用的方法+工具,有很多很多,找到适合自己的节奏就好~

   四、早起方法+工具[5分钟清醒术、双闹钟法、三条游戏法则]

1.5分钟清醒术:【涮牙、洗脸最传统也最有效的方式】

2.准备好白开水,起床后喝下有清醒肠胃的效用

3.双闹钟法Wake、Up:当天晚上调好手机上的闹钟,Wake闹钟选择轻柔美妙的声音,Up闹钟选择声音较大、比较震撼的声音


4.活动筋骨,促进血液循环

5.玩游戏般的三条法则 


玩游戏的三条法则 

法则一:烂开始——别傻傻的要求自己必须每天都做到

法则二:有准备——当天晚上睡觉前准备好第二天早上期待的事情、准备好闹钟【使用双闹钟法Wake/Up】

法则三:有利、有益处——享受早晨拥有自主的时间,绕开堵、拥挤,拥有美好的心情,开始新的一天。

附思维导图(如下)

最后,祝游戏主角的你早起成功,好运good luck~

作者:Avenstar

出处:http://www.cnblogs.com/zjf-1992/p/8055948.html

简书专栏:https://www.jianshu.com/p/31e693eaefcf

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posted @ 2018-04-10 07:06  Avenstar  阅读(1233)  评论(47编辑  收藏