摘要：
跑半马注意事项和2020健身健康计划
半马是21.0975公里,全马是42.195公里。
半马一般前十名75分钟以内，比如杭马第一名一般69-72分钟
有跑步习惯和基础的只要提前12周，就是三个月，每天跑5公里开始逐步增加进行训练就可以了
再提前三个月做基础训练，最多也就只需要半年就可以了
损伤度不能超过30%，超过30%就变成拉伤了，需要很长时间才能修复，所以还是不能一下训练过猛。
对于肌肉和骨骼，适当的损伤可以超量修复；而韧带和软骨，常常修复不足，留下后遗症。
所谓再生医学，咱们前面简单说过，就是利用干细胞技术，培养出可再生的细胞、组织和器官，一旦身体的某个部位发生创伤，就用培养出来的替换它。 阅读全文
摘要：
学历史和中文系的建议
第一，从通史读起。为什么通史读起？首先你得对整个历史有一个总体性的知识地图，你有了一个总体的地图之后，你才能够更进一步发现什么局部值得你去挖掘。当然了，这儿所说的通史，我要进一步展开一下，它不仅仅是说中国通史、西方通史，比这要复杂得多。它有可能包括着货币史、从古到今的货币历史，这也是一部通史。有可能包括经济史，从古到今的经济，这也是一部通史。有可能包括思想史，从古到今的思想，这也是一部通史。 阅读全文