摘要： 以下是2022.7.21更新 从决定戒烟到今天将近两个月了，来这里记录以下自己的戒烟历程。在前两个星期的时候阶段症状还是比较明显的，会有些想抽烟的感觉，但是对这本书理解的比较透彻，这种感觉也不是特别强烈，也谈不上痛苦，自己也不过多的关注阶段症状，该忙什么忙什么，给自己一些积极的心理暗示--真棒，自己 阅读全文

摘要： 早睡： 1.只要躺到床上就不要玩手机，睡觉之前把手机放在卧室外边；即使将来只租了一个单间，不能把手机放到客厅，也尽量把手机放到远离床的位置； 阅读全文