2023年9月7日
力量训练计划
摘要： # 《力量训练计划》--读书笔记 ## 0. 前置知识 ### 呼吸方式 #### 对于一般动作：肌肉收缩呼气，肌肉舒张吸气 吸气阶段，肌肉同时进行舒张，累积张力；在收缩阶段将张力释放，并均匀呼气，保障气息流畅。 #### 对于大重量动作：瓦式呼吸 对于大重量动作，例如深蹲、硬拉、卧推等，需要保持腰 阅读全文
posted @ 2023-09-07 00:19 抑菌 阅读(190) 评论(0) 推荐(0)