摘要： 睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。对于需要经常加班的人来说，好的睡眠显得尤为重要。== 坏的睡眠会带来什么？ == 过度睡眠疲惫、头疼 缺乏睡眠 白日嗜睡、工作效率低下、肌肤老化== 图片解析 ==睡眠周期：一个波峰到另一个波峰花费的时间。Y 轴从上到下，睡眠程度由浅入深。一个睡眠周期大约持续90分钟，每晚重复4-5次，深度睡眠时间逐次减少，浅度睡眠逐次延长。前两个周期的睡眠效果最好，有些4小时睡眠法利用的就是这段时间。如果加班时间长，时间不够用，可以考虑睡好前两个周期。深度睡眠中醒来 精神差；浅度睡眠中醒来 精神好 计算就寝时间（以在浅度睡眠中醒来） ... 阅读全文