SunBo

摘要： 呼吸准备首相，双臂位于身体两侧，直立站立。然后伴随着深呼吸，慢慢地把双臂向外，向上伸展，直到两手在头上相触，然后慢慢地还原，并且慢慢地呼气。如此重复10次，每一次呼吸时都尝试着呼吸得更深一些。身体直立，双手相扣放置于头部后侧。深吸一口气，并且屏住呼吸，持续5秒钟。然后，尽可能迅、彻底地呼出气体。如此重复5次，每一次都要强调快速性，气体全部呼出后，马上吸入一下口气。伸展运动双手分离，双手放于身体两侧了，身体直立。伴随着脚跟踮起，慢慢地抬起伸展的双臂，使之尽可能地举高。然后，脚后跟放下，缓慢地放下双臂，使之伸展于两侧，大约与肩同高。然后慢慢地相左扭腰。先是面向前方，然后身体尽可能地向左扭转。接下来 阅读全文