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摘要：
提高蛙泳速度的方法四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。一、减小阻力采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要 阅读全文
posted @ 2011-09-30 10:26
SunBo
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提高蛙泳速度的方法四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。一、减小阻力采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要 阅读全文
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SunBo
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Centos 5.5 配置独立的 Subversion 1.6.12 (SVN)服务器 subversion(以下简称svn)是近年来崛起的版本管理工具，是cvs的接班人。svn服务器有2种运行方式：1. 独立服务器2. 借助apache。二种方式各有利弊，可以根据自己的需要进行配置，我不需要Http进行访问，只需要客户端可以Commit & update 就可以，下面是我选择的第一种方式-独立的SVN服务器。svn存储版本数据也有2种方式：1. BDB2. FSFS。因为BDB方式在服务器中断时，有可能锁住数据（朋友在搞ldap时就深受其害，没法根治），所以还是FSFS方式更安全一点 阅读全文
posted @ 2011-09-30 09:58
SunBo
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