01 2017 档案

跑步热身及拉伸
摘要：跑步锻炼有段时间了，总结下过程中的一些注意事项。 跑步前需要认真做些准备工作，能很大程度上减小跑步过程中受损伤的几率。主要有跑前热身、拉伸，有利于提高肌肉的核心温度，降低肌肉和关节的粘滞性。跑后同样需要注意拉伸，能帮助缓解肌肉僵硬，塑造好的体型。网上看见有人抱怨说跑步后小腿变粗，其中一个很值要的原因 阅读全文
posted @ 2017-01-14 01:22 ryan.li 阅读(530) 评论(0) 推荐(0)