野蛮其体魄,文明其精神,关注其健康

野蛮其体魄,文明其精神
语出1917年教员在《新青年》上发表的文章《体育之研究》,意思是通过教育提升人们精神素养,通过锻炼提高人们身体素质。

这一段时间,家里接二连三地出现了事故,对我打击颇大。经过思考,便想写下这篇文章,或许能给大家一些启示。

对于从事互联网行业工作的我们而言,大都保持着长期学习,坚持不懈地提高自己的精神文明素养,但是,对于身体健康,却往往都不怎么在乎。

或许,对于部分人而言,一直在坚持健身,每天上班前下班后,总能抽出一些时间去运动。

或许,对于部分人而言,能控制自己的习惯,不抽烟不喝酒,也不出去蹦迪。

或许,对于部分人而言,在不加班的时候,保持健康的生活规律,早睡早起。

或许,对于部分人而言,长期素食,少油少盐。

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与大部分互联网人不同的是,我高考考的是军校,本人也天生吃素,家里人不抽烟喝酒所以自己也没有那些习惯。但是直到最近去医院体检,才知道自己的有许多指标都卡在亚健康的边缘。

这是为什么?

大概是因为我对于健康的观点还是太片面了。

糖尿病

糖尿病也是有阶段的,真正得糖尿病之前会进入糖耐量受损阶段,这个时候,我们需要做的就是开始控制糖的摄入。有同学会因此开始有意识的讲平常的饮料奶茶换成无糖的,包括我也是这样做的。但是,无糖饮料真的没有糖吗?

根据我们国家标准规定,每100ml饮料中含糖≤0.5g,就可以标注为无糖饮料。在无糖饮料的生产中,会使用各类甜味剂改善产品的口感。而这些人工甜味剂,有的是不会被人体代谢吸收的低热量代糖,长期摄取也血糖调节机制的风险。当糖尿病人或者血糖指数比较高的人饮用了无糖饮料,同样会出现血糖升高的情况。

心血管

同时,我们偶尔会出现牙痛的情况,偶尔会去吃点药,偶尔就直接算了,毕竟牙痛不是什么大毛病。但我们人体各个器官之间的联系非常紧密,甚至牙痛可能是由冠心病心绞痛引起的,如果不是单个牙齿而是一整片牙齿都出现了疼痛的话,就需要相当注意,建议尽快去心内科就诊。

这个时代的人都离不开手机,无论是十几岁的孩子,还是五六十岁的中老年人,很多人无论做什么都在玩手机。我爹就是一个离不开手机的人,他本身有高血压,但是长期健身锻炼,血压控制的还不错,平常也不喝酒,甚至偶尔会去跑马拉松或参加户外活动。

但是他和我们一样,只要睁着眼睛,就离不开手机。前不久,我爹深夜起床上厕所,家里有马桶不肯使用,选择蹲便,一边玩手机一边蹲着就忘记了时间,最后站起来的时候眼睛一花,就永远的离开了我。对原本就有心脑血管疾病的人群来说,长时间蹲姿结束后快速站立会增加心肌耗氧量并可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,血压骤升可导致脑血管破裂出血,两者都可能造成猝死。

而且这种事情并不少见,现代社会,高血压的中老年人可以说比比皆是,他们中喜欢玩手机的也比比皆是,这一个月内,这种事情在我身边就连续发生了两次,而且他们都才四五十岁,身体平常也没有什么毛病。

所以,我希望大家家里有类似情况的,可以将蹲厕直接换成马桶,亦或是一边劝诫,一边给蹲厕装上扶手。

当然不仅是中老年人,每个人都有可能发生意外,如果没用良好的体魄,就需要在各个方面开始注意。

有规律的体检

一年一次的体检,已经是对生命最低的保障和门槛了。

我们不能只顾着奋斗而忽略的身体,有一个健康的身体是我们拼搏的本钱,才能让我们为了自己的目标和未来去努力去拼搏。

或许我之前有想过,活着都这么累了,干什么还要关心自己的身体健康。

对于没有受到过死亡教育的我们而言,死亡并不可怕,但是经历过的人都知道,死亡最可怕的是让你的亲友感觉到痛苦。

企事业单位,公务员单位都有定期组织的体检,但是这并不能包括全部人。

如果没用组织的体检,我们真的需要自己定时去医院体检,对自己负责。

如果没用体检,我就没法知道自己糖耐量受损,也法知道自己尿素偏高,也就不会开始调整自己的饮食习惯。

体检最大的作用,就是告诉你,你的身体并不像你想象的那么健康。

坚持健身

没时间去健身房?那么可以在工作一两个小时候做两组蹲起,可以在下班劳累后在周围跑一跑步,然后一身大汗地回去洗澡,或者有时间找一个瑜伽垫来几组keep。坚持健身,多动一下总比不动好。对于绝大部分人而言,不健身绝不是没有时间,而是我们自己懒惰,但是如今是一个看脸看身材的社会,我们天天面对电脑手机,再帅再美的人免不了朝着脱发,油腻,肥胖等方向滑落,这个时候,或许健身是对健康饮食的一个最好的补充。

对于100年前,教员对年轻人的希望是野蛮其体魄,文明其精神,而100年后,或许在这个基础上,我们更要关心自己的健康,就算是当韭菜,一个健康的韭菜对于任何人都有更大的价值。

可以关注我的公众号,在文明精神之余,也会开始关心健康

posted @ 2021-05-06 14:52  南橘ryc  阅读(73)  评论(0编辑  收藏  举报