摘要： 摘自知乎上一名热心网友的回答 平时的防护 1、寒冷、潮湿季节注意保暖; 2、避免长时间站立和坐; 3、纠正不良坐姿、站姿、卧姿; 4、平时注意腰背肌功能锻炼; 5、避免腰背部过度负重和长时间弯腰活动 6、家中床不要睡太软等。 如果无法避免久坐，选一款硬质腰靠，缓解腰部压力原文链接：https://w 阅读全文