摘要： 如何让大脑更快地进入α波状态呢？ 最简单可行的方法是三次深呼吸法。 先找一个舒服、自然、放松的姿势坐好，然后连做三次深呼吸。每次都慢慢地吸气，直到吸满，然后把气含在身体内部至少三秒，再慢慢呼出。每次呼吸都给自己强烈的心理暗示：“我放松了，我更加放松了，我越来越放松了……” 这种方法可以让自己的身体快 阅读全文