该文被密码保护。 阅读全文

摘要： 原因分析（1）体内及皮肤水分不足我们知道皮肤的最外层为角质层，角质层可以从体内供给水分，也可以从体外吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量。一般来说，皮肤含水量在10 ～20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹。（2）精神因素经常闷闷不乐，急躁，孤僻，常常在面部 阅读全文

摘要： 一、饮食联合国粮农组织提出：每餐一荤一素一菇。每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以，补充蛋白质；一个素菜，几种蔬菜混在一起，补充纤维素和维生素；一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等，因为菇类可以降低血脂和胆固醇，提高免疫力，减慢细胞老化速度。当吃到不觉得饿，但还能吃时，就别吃了，这是七八分饱，适可 阅读全文

摘要： 什么是基础代谢率（BMR） 基础代谢率（BMR）是维持每个器官功能所需的最小能量的估计值，这些器官功能包括呼吸（肺），心脏跳动（心脏），腺体分泌物（脑和其他神经系统），过滤排泄（肾脏），解毒（肝脏）和肌肉活动等。 BMR定义了在自然温度环境下，在清醒但完全无活动的状态下进行的测量，包括消化系统和交感 阅读全文

摘要： 我国成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200克~400克。为方便记忆，这个分量通常被描述为“每天半斤水果一斤菜”。从种类上来说，最好每天蔬菜≥3种，水果≥2种。 半斤水果一斤菜怎么吃？ 1. 保证数量足够 一斤菜其实指的是烹调前生蔬菜的重量，烹调后只有两碗左右。 通常情况 阅读全文

摘要： eg 阅读全文

摘要： 合理的饮食结构： 常见食物的：营养比例 阅读全文

摘要： 好处：1、有利于发声和唱歌2、有利于内脏脂肪的降低3、有利于端正坐姿4、有利于锻炼腹肌 基本训练日常呼吸： 专注呼吸：1、呼吸要深长而缓慢。2、用鼻吸气用口呼气。3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。4、每次5~15分钟。做 阅读全文

摘要： Sedentary-reminderfadetop 阅读全文

摘要： 如果标签已经推送到远程，要删除远程标签就麻烦一点，先从本地删除： $ git tag -d v0.9Deleted tag 'v0.9' (was f52c633) 然后，从远程删除。删除命令也是push，但是格式如下： $ git push origin :refs/tags/v0.9To git 阅读全文