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摘要：来源华为运动与健康 哑铃手臂增肌训练 动作 肩向后环绕 肩向前环绕 哑铃锤式推举 哑铃交替弯举 哑铃臂屈伸 哑铃锤式推举 哑铃交替弯举 哑铃臂屈伸 哑铃锤式推举 哑铃交替弯举 哑铃臂屈伸 左侧肩背拉伸 右侧肩背懒神 双手交叉背后拉伸 说明 ​ 哑铃手臂训练入门，选用了基础经典的哑铃手臂训练动作，轻易 阅读全文