每天扮演一个情绪稳定的成年人

如果你不主动逾越被动生存时间，它就会反过来占据，消耗和吞噬你的生活。

• 高效完成他律任务，为主动生存争取时间。

• 情绪到达低谷时，最好的解决方法是立刻展开行动。

• 逾越只发生在主动生存当中，想要逾越，我们的行为就需要指向未来，指向逃出生天的某个点，某个场合和时刻。

• 争取下一个赛点

计划制定原则

• 确定具体的目标；

• 任务具体到每一天；

• 难度稍高于能力；

• 使用工具呈现；

高效清单工作法

• 减轻焦虑；

• 专注当下；

• 总揽全局，拆解目标，设定里程碑；

• 打勾；

• 摆脱他律