随笔档案「2011年10月」 - 一个人无聊

冬季养生进补20招

摘要：冬季养生进补20招 31冬季忌凡虚必补 “虚则补之”是冬季药膳进补的基本原则。但是，虚有阴虚、阳虚和气虚、血虚之别，不能凡虚必补。如果不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。再者，根据中医的先后缓急的治疗原则，冬季用药膳者若有外邪存在，则宜先祛邪解表，不宜盲目进补，其中有急性病和慢性病发作者，原来吃补品的应暂停进补。还有，在消化道疾病发作期，一般不宜进补，如果直接进补则适得其反。 ... 阅读全文

posted @ 2011-10-29 09:22 一个人无聊阅读(178) 评论(0) 推荐(0)

冬季饮食保健30条

摘要：1冬季忌吃寒性食物冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能相对虚弱，在饮食方面，如果再吃寒性食物，必然会损伤脾胃阳气，引起身体各种疾病。所以，冬季忌吃寒性食物。 2冬季忌吃油炸类食品冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃狗肉，都是属于时令的温补之品。但是，并不是热性的食物都合适，燥热的食品吃多了容易产生上火的症状，甚至产生热性... 阅读全文

posted @ 2011-10-29 09:19 一个人无聊阅读(156) 评论(0) 推荐(0)

冬季儿童宜进行日光浴的好处

摘要：冬季儿童宜进行日光浴的好处日光浴对正在生长发育的儿童是必要的。特别是在冬季和初春，适时适量晒太阳，对人的皮肤、内脏、血液循环、中枢神经的调节及活动的准确都大有裨益。现代医学研究认为，冬季儿童进行日光浴锻炼有以下好处：第一，增强机体抗病能力，有效地防治小儿佝偻病。日光中含有红外线和紫外线，人的皮肤或皮下组织能将吸收的红外线转化为热能，可以升高组织温度，促进新陈代谢，加速血... 阅读全文

posted @ 2011-10-29 09:16 一个人无聊阅读(203) 评论(0) 推荐(0)

4招冬季滑冰防冻伤宜

摘要：4招冬季滑冰防冻伤宜冬季滑冰时，由于气温低、滑行速度快，极易发生冻伤。那么，冬季滑冰防冻伤宜采取哪些措施呢？第一，要做好准备活动，使身体发热，活动各关节。握住脚趾前后左右摇动，用手搓热耳、鼻、手背等裸露部位。然后再进行滑冰活动。第二，鞋袜要合适，衣帽要保暖。鞋袜过于紧小，会影响血液循环，使末梢血流受阻，易发生冻伤。第三，滑冰时间不宜过长。滑冰时间过长... 阅读全文

posted @ 2011-10-29 09:11 一个人无聊阅读(285) 评论(0) 推荐(0)

冬泳的好处

摘要：冬泳的好处-冬泳有什么好处了，在这小编就来和大家说说。在寒风凛冽、冰封雪飘的冬天，常可看见一些人在江河中游泳，搏击风浪，使人赞叹不已。现代医学研究认为，冬泳不仅可以磨炼人的意志，陶冶人的情操，而且还是一种很好的健身方法。根据专家们的研究、总结和概括，冬泳对人体健康有如下好处：第一，经常进行冬泳的人，耐寒力特别强。即使在气候急剧变化的情况下，也不容易伤风感冒。冬泳能... 阅读全文

posted @ 2011-10-28 16:12 一个人无聊阅读(260) 评论(0) 推荐(0)

冬季宜在室内进行锻炼

摘要：冬季宜在室内进行锻炼在冬季生活中，不少人习惯于晨间户外锻炼。其实，冬季晨间锻炼室内比户外好。据环境学专家研究分析，由于城镇车辆增多，汽车尾气和尘埃散布在空气中。加上晨间气温偏低，有毒气体和污染尘埃颗粒积聚在距地面数米的空气中，晨练的人挤入后，易造成嗓子发炎、咳嗽和胸部不适。据生理学家介绍，空气中的臭氧还会降低肺部功能和免疫系统的保护能力，使感冒、流感、喉炎、咽炎、扁桃体炎、支气管... 阅读全文

posted @ 2011-10-28 16:09 一个人无聊阅读(248) 评论(0) 推荐(0)

冬季勤晒被褥三大好处

摘要：冬季勤晒被褥三大好处严寒的冬季，从养生保健的角度讲，宜勤晒被褥。勤晒被褥有如下三大好处：第一，具有避免潮湿的作用。据计算，每人每昼夜要从皮肤排出约1000毫升的汗水，每周也要从皮肤分泌出40~60克的油脂类物质。在晚上睡觉时，被褥便会沾染这些汗水和油脂，时间一长，被褥变得潮湿。如果长期使用这种被褥，对身体健康不利。冬季经日光曝晒后，被褥会立即恢复干爽，使人铺盖舒适暖和，不容易生病... 阅读全文

posted @ 2011-10-27 09:23 一个人无聊阅读(362) 评论(0) 推荐(0)

冬季室内宜常开门窗

摘要：冬季室内宜常开门窗寒冷的冬季，人们为了御寒会把门窗关得紧紧的。但是，密闭门窗的结果，一是容易传染上疾病，二是遭受着室内的空气污染。现代医学研究认为，在正常人的咽喉部的黏膜上寄居着上百种细菌和病毒，在谈话、咳嗽、打喷嚏时，这些病菌都会随同唾沫飞溅到四周空气中。寒冷的冬季，如果门窗长久关闭，室内病菌便会越积越多，容易造成传染。冬季，如果一个人待在房内，室内24小时不换新鲜空... 阅读全文

posted @ 2011-10-27 09:21 一个人无聊阅读(190) 评论(0) 推荐(0)

冬季净化室内空气宜采取哪些措施

摘要：冬季净化室内空气宜采取哪些措施第一，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。冬季，有条件的写字楼和家庭，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。第二，选择合适的室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。在流行性感冒高发时期，可以用醋来净化空气，因为醋挥发在空气中有杀菌的作用。第三，保持合适的室内温度，避免室内外温差过... 阅读全文

posted @ 2011-10-27 09:14 一个人无聊阅读(184) 评论(0) 推荐(0)

冬季怎样护唇

摘要：冬季怎样护唇冬季寒风凛冽，气候干燥，风吹唇干，口唇皮肤黏膜容易脱屑、起疱，嘴唇发生干裂，甚至口角开裂出血，容易使细菌乘机侵入，引起感染发炎和糜烂等。因此，冬季保健宜护唇。预防冬季唇裂的方法是：洗脸以后涂上油脂，外出时注意保暖，平时多饮水，多吃蔬菜、水果，适当补充维生素。如果发生口唇干裂，不要用舌头舔，否则，口唇上的水分容易蒸发，加重口唇干裂和疼痛。对于已经唇裂的人来说，可挤点消炎... 阅读全文

posted @ 2011-10-27 09:12 一个人无聊阅读(123) 评论(0) 推荐(0)

瑜伽十八式（动画）

摘要：今天在网上看到了个瑜伽十八式，是动画版的，觉得很有意思，在这分享给大家。最适合的室内塑身运动——瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你就可以开始练習瑜伽。舒心放松瑜伽四式拜日式瑜伽六式纤膀瘦臂瑜伽八式阅读全文

posted @ 2011-10-26 16:08 一个人无聊阅读(312) 评论(0) 推荐(0)

七奇妙减肥动作-提臀又瘦腿

摘要：（图1）坐在地上，双脚伸直，背向后靠坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。（图2）两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃两... 阅读全文

posted @ 2011-10-26 08:42 一个人无聊阅读(160) 评论(0) 推荐(0)

8种食物最能够滋补女性身体

摘要：世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补身体的食物。 1、红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B... 阅读全文

posted @ 2011-10-24 14:11 一个人无聊阅读(207) 评论(0) 推荐(0)

冬季老年人多晒太阳有助于预防老年骨质疏松症

摘要：冬季老年人多晒太阳有助于预防老年骨质疏松症冬季的阳光对老年人的健康十分有益。研究表明，老年人冬季多晒太阳，不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常见的精神抑郁症。那些长期待在室内，很少到户外去接受阳光照射的老人，普遍容易出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨质疏松等。专家认为，冬季，鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下机体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生。 ... 阅读全文

posted @ 2011-10-21 11:27 一个人无聊阅读(153) 评论(0) 推荐(0)

冬季冠心病患者要注意四点

摘要：冬季冠心病患者要注意四点医学研究资料表明，心脏病突发所致的心绞痛、心律异常、心肌梗死、心脏猝死的发生率，冬天是夏天的两倍多。同时，冠心病患者在一年中死亡率最高的是冬天。在冬季生活中，冠心病急性发作的后果是极其严重的。因此，冬季冠心病患者宜注意生活保健。具体措施为：第一，注意保暖，避免受寒。每天收看电视、广播，及时了解每次寒潮来临和经历的时间，切实采取御寒保暖措施。冠心病... 阅读全文

posted @ 2011-10-21 11:22 一个人无聊阅读(135) 评论(0) 推荐(0)

冬季饮红茶宜补锌

摘要：冬季饮红茶宜补锌冬季饮红茶宜补锌。其科学依据为：德国科学家在试验研究中发现，将一定浓度的锌盐溶液放入试管，在加入不同量并泡开3分钟的红茶后，试管中的锌含量减少了55%~85%。锌是我们人体不可缺少的一种微量元素。所以，冬季饮用红茶，特别是长期饮用红茶的人，应该适当补锌。补锌的方法很多。在日常饮食中可以多食一些含锌丰富的食品，如动物肝脏、乳类、海产品、粗粮、麸皮、牡蛎、苹果等。阅读全文

posted @ 2011-10-18 11:00 一个人无聊阅读(231) 评论(0) 推荐(0)

冬季进补贵相宜

摘要：冬季进补贵相宜春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是匿藏精气的时节。由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，而且还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为来年开春乃至全年的健康打下基础。所以，民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。冬季进补贵相宜。我国的传统习惯认为，在时间上，主要指立冬后至立春前... 阅读全文

posted @ 2011-10-17 15:33 一个人无聊阅读(128) 评论(0) 推荐(0)

不同类型面膜特点及功效

摘要：按照常用机型来说可以分为土基面膜，水溶性聚合物面膜和无纺布面膜。本文主要从面膜作用原理，功效，不同类型面膜特点，使用方法等方面做一个简单的介绍。一．作用原理及功效：保湿：面膜通过其载体（土基粉末，成膜剂，无纺布）来保持水分。当我们使用面膜时，由于来自面膜的水分与被覆盖层皮肤的水分而使得皮肤角质层保持柔软。收敛：在粉剂，成膜剂的干燥过程中，面膜会逐渐收敛，对皮肤产生暂时绷紧作用... 阅读全文

posted @ 2011-10-17 10:15 一个人无聊阅读(661) 评论(0) 推荐(0)

四季养生堂：于仁文专题系列

摘要：视频地址: 四季养生堂：于仁文谈春季养颜护肤五大攻略核心提示：春季来临，美眉们要开始注意保养自己的皮肤，常吃水果、常喝酸奶、常去角质、常做有氧运动、常喝水，五大健康习惯让你拥有水当当的好皮肤。常吃水果要说最健康最护肤的东西那莫过于水果了。护肤而减少卡路里的苹果，可以帮助排毒的香蕉，还有富含维生素c的西红柿都可以是大家的选择。这类水果不仅自然而滋润，还可以起到让皮肤变... 阅读全文

posted @ 2011-10-17 08:19 一个人无聊阅读(372) 评论(0) 推荐(0)

猿族崛起下载地址

摘要：猿族崛起下载地址，网上找了好久，终于工到了，贡献出来一起下载吧。年份：2011 导演: 鲁伯特·瓦耶特主演：詹姆斯·弗兰科布莱恩·考克斯 Tyler Labine 约翰·利特高标签：动作冒险科幻美国本片乃科幻经典《人猿星球》的前传，聚焦于人猿进化为高级智慧生物、进而攻占地球之前的种种际遇。当然，主题不外乎是带有警世性质的——人类疯狂的野心所产生的恶果。《猿... 阅读全文

posted @ 2011-10-14 10:26 一个人无聊阅读(620) 评论(0) 推荐(0)

冬季食用烤鱼、烤肉宜配萝卜

摘要：冬季吃烤鱼、烤肉宜配萝卜现代营养学家们倡导，在冬季饮食中，食用鱼、烤肉等烧烤食物宜配萝卜。因为，鱼肉烤制时的温度过高，如果超高400℃，蛋白质烧焦后，会产生苯并芘和仲胺，而仲胺到胃内和亚硝酸盐相遇，在胃酸的作用下可生成亚硝胺。现代医学研究已认定，苯并芘和亚硝胺都是强致癌物质。专家们通过大量的病理调查和动物试验已经得到证实，一次食入的量太多或经常食用，往往会引起癌症。冬季... 阅读全文

posted @ 2011-10-14 09:11 一个人无聊阅读(248) 评论(0) 推荐(0)

七种引起偏头痛的常见食物

摘要：NO.1香肠、热狗香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中最好尽量少吃些。 NO.2 味精炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你偏头痛发作。 NO.3代糖食品所谓“代糖食品”是指不加糖（如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等），而加“代糖”（如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸），让食品同样有甜味，使人减少糖... 阅读全文

posted @ 2011-10-13 08:32 一个人无聊阅读(361) 评论(0) 推荐(0)

自制护肤品大全

摘要：昂贵的美容护肤品是有钱人的专利，对于经济状况一般或囊中羞涩的年轻人来说只有望洋兴叹的份。但皮肤护理是一个长期的过程，早期的保养尤为重要，下面编辑针对皮肤的各种状况，对症下药，为大家搜集到最经济实惠的美容法宝，只要大家每天坚持，一定会有事半功倍的效果。一、皮肤晦涩，缺乏光泽应对策略1：取一定量食盐跟水混合搅匀（高浓度），用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹，几分钟后，脸上水分蒸发剩下白粉状时... 阅读全文

posted @ 2011-10-13 08:24 一个人无聊阅读(812) 评论(0) 推荐(0)

冬季护肤宜食5类食物

摘要：冬季护肤宜食5类食物第一，宜食富含维生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物可以润泽皮肤，防止干涩、粗糙和出现皱纹。第二，宜食富含B族维生素的食物。常见的富含B族维生素的食物有动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等，这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。第三，宜食富含尼克酸较多的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小... 阅读全文

posted @ 2011-10-12 09:03 一个人无聊阅读(154) 评论(0) 推荐(0)

[静功]六阳时法

摘要：六阳时法此法为静功。功法见于气功专著《太上养生股息气经》。.著述作者不详。本书详述胎息养生法，认为心静、神定、气和则元气自至，元气至则五脏滋润，’百脉流通，津液上应，可充饥渴，却老延年。书中介绍的“六阳时法”、“上清气秘法”、“上清法”等功法，还配合肝、心、脾、肺、肾、胆的服气图法，检时含景补泻图等. 功效与主治:通三焦，理正气，骨髓坚溢。无饥渴，却老延年。 ... 阅读全文

posted @ 2011-10-11 08:43 一个人无聊阅读(540) 评论(0) 推荐(0)

[静功]止观法

摘要：止观法本法为静功。“念念归一为止，了了分明为观”，故名止观法。功效与主治：本法有补脑安神，调节脏腑机能的功效，可用于养生。能治疗精神损伤引起的内脏疾患，如神经衰弱、胃肮痛、眩晕中风症、哮证、消渴（糖尿病、尿崩症等）、老年性圆翳内障初期，绿风内障，真心痛等。作法：（l）调身：行功期适当调节饮食，起居合理。作行功前准备，随意运睛、搓面、遍摩头面胸腹四肢、动摇肢体。取自然坐式或盘膝... 阅读全文

posted @ 2011-10-11 08:09 一个人无聊阅读(1034) 评论(0) 推荐(0)

[静功]五气朝元法

摘要：还记得以前一部经典的搞笑电影《东成西就》吗，里面周伯通就用了一个可以让时间倒流的功夫，三花聚顶，五气朝元，和这个五气朝元法很相似哦，可见威力多大，呵呵，这里说笑了，下面具体看看五气朝元法。此法为静功。功法出自气功专著《性命圭旨全书》。著述介绍参见“八识归元法”。功效与主治：本法聚集五行，使五脏之气上朝天元，以适应自然界变化。有补脑安神，调节五脏功能，稳定形神，强壮内在机能，和秘阴阳。用治情... 阅读全文

posted @ 2011-10-11 08:06 一个人无聊阅读(1892) 评论(0) 推荐(0)

秋季31种常见病的预防

摘要：1秋季支气管痰湿较盛者忌多食石榴中医认为，秋季的石榴甘酸敛津，可助湿生痰，支气管痰湿较盛者多食石榴，容易加重咳嗽痰多等症状。所以，秋季支气管痰湿较盛者忌多食石榴。 55秋季功能性子宫出血患者忌多食桃秋季，又是桃成熟时节。桃虽好吃，备受人们的喜爱，但是，功能性子宫出血患者忌多食桃。中医认为，桃性味甘、温，活血消积，功能性子宫出血患者多食桃，可通行经血，加重出血的... 阅读全文

posted @ 2011-10-10 15:39 一个人无聊阅读(204) 评论(0) 推荐(0)

秋季3种情况下不能吃柚子

摘要：1秋季服药期间忌食用柚子中秋节，又是花好月圆时，我国广东、广西、福建、海南等省区有这样一种习俗：除了家家户户准备了精美可口的月饼外，金黄硕大的秋令水果柚子也是餐桌上必不可少的食品。但是，值得提醒的是，服药期间忌食用柚子。这个观点是加拿大一位医学专家提出的。他指出柚子中含有一种不知名的活性物质，这种物质对人体肠道的CYP3A4酶（大约有60%的处方药与这种酶的代谢有关）有... 阅读全文

posted @ 2011-10-10 15:35 一个人无聊阅读(331) 评论(0) 推荐(0)

秋季4类疾病患者忌吃螃蟹

摘要：秋季螃蟹好吃，很多人都爱吃，但也要注意，秋季4类疾病患者忌吃螃蟹第一，高血脂、高血压、冠心病患者。螃蟹中胆固醇含量高，每100克蟹肉中含胆固醇245毫克，每100克蟹黄中含胆固醇460毫克。如果这些疾病患者吃螃蟹，会加重病情。第二，皮肤过敏、湿疹、癣、疮毒、皮炎等皮肤病患者。螃蟹是一种发物，含有多种异种蛋白。如果这些疾病患者食用螃蟹，会发生过敏反应。临床上发现，过敏性体质的人吃螃蟹后，... 阅读全文

posted @ 2011-10-10 08:34 一个人无聊阅读(167) 评论(0) 推荐(0)

秋季养生进补9忌

摘要：1秋季忌无病进补秋季是进补的最佳时节。但是，秋季进补并非每个人都需要，忌无病进补。年轻力壮和体质强健的人就不必进补。其实，进补同体育活动一样，是健身防病的手段之一。身体健康、正气强盛的无病者增强体质的办法，还是以体育锻炼和增加一些营养食物为好。即使身体虚弱多病的老年人，也应该根据体质状况对症进补，才能起到补虚扶正、补益强身的作用。 2秋季养阴忌滥补秋季最明显的... 阅读全文

posted @ 2011-10-10 08:21 一个人无聊阅读(174) 评论(0) 推荐(0)

秋季饮食保健35忌

摘要：秋季饮食保健35忌 1秋季忌食辛热香燥的食物蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。所以，秋季忌食辛热香燥的食物。 2秋季忌食油腻煎炸的食物炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。所以，秋季忌食油腻煎炸... 阅读全文

posted @ 2011-10-09 09:47 一个人无聊阅读(202) 评论(0) 推荐(0)

秋季锻炼宜慢跑

摘要：秋季锻炼宜慢跑时至金秋，人体的生理活动也随着自然环境的改变而处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态。所以，运动养生也要顺应这一原则，才能顶住干燥的气候。 “养收”，即在运动中注意避免运动过剧，防止汗液流失，阳气伤耗。所以，慢跑是最理想的秋季运动方法。慢跑的方法是：保持跑步姿势，头正颈直，上身微向前倾，双目平视，两手自然握成空心拳，前臂弯曲90度。采用自然呼吸，先是... 阅读全文

posted @ 2011-10-09 09:42 一个人无聊阅读(136) 评论(0) 推荐(0)

秋季清晨练功宜先排便

摘要：秋季清晨练功宜先排便在现实生活中，常听一些人说，晨起练气功最好不要解大小便，否则就会“泄气”，练不到所谓的“真功夫”。其实，这种说法是没有科学根据的。从保健的角度讲，秋季清晨练功宜先排便，其理由有二：第一，食物通过胃、肠的消化，养料被人体吸收了，剩下的残渣成了粪便。身体内多余的水分，再加上肌肉等组织和血液新陈代谢中的废料，由血液通过肾脏过滤形成尿液。从生理上说，大小便形... 阅读全文

posted @ 2011-10-09 09:40 一个人无聊阅读(167) 评论(0) 推荐(0)

推荐一套秋季养肺功

摘要：推荐一套秋季养肺功中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺气的理论，提示人们，在秋季应注意适应天气的变化，好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。为此，宜练养肺功。第一，摩鼻、浴鼻。不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。除去必要的治疗外，在夏秋交季之时，经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用双手拇指外侧滑鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次... 阅读全文

posted @ 2011-10-09 09:35 一个人无聊阅读(156) 评论(0) 推荐(0)

推荐一套宜于秋季练的健美操

摘要：推荐一套宜于秋季练的健美操健美操，四时可练。但是，专家们指出，在瑟瑟秋风中坚持练健美操，更有助于提高因秋凉而衰退的人体机能活动，加速血液循环，在秋风秋雨中不会失去平衡，保持精神状态的轻松愉快。下面向您推荐一套宜于秋季练的健美操。第一，向前弯腰转体。两脚分开站立，与肩同宽，脚掌平行。向前90度弯腰，双臂自然下垂（头和背部在同一条线上）。上身向右、向左转，同时两臂随身体转动用力摆动，... 阅读全文

posted @ 2011-10-09 09:08 一个人无聊阅读(170) 评论(0) 推荐(0)

10 2011 档案