上善若水

摘要：1、从“慢跑”开始 “先慢后快”的方式才能有效提高跑步配速的增长，更有利于身体储存能量留到后半程，不至于后面没有力气而疯狂掉速。 2、改变“步伐” “短步幅、快步频”会助于跑步配速的增加，同时还能够有效保持良好的规律跑姿。 3、一周一次“LSD”： (Long, Slow, Distance)长时间 阅读全文