摘要:往下看,开肩的正确方式 简单吧,只需要双手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打开,肩胛骨靠拢下沉,腹部微收。 上手十指相扣,慢慢向上抬起远离身体,双肩要打开下沉。 这个体式叫做手臂牛面式,双手一上一下在体后相扣,如果做不到,可以用双手抓伸展带辅助。 常见体式——桥式,不过要注意的是,双手相扣放在臀部 阅读全文
posted @ 2017-05-31 13:32 楠小楠 阅读(729) 评论(0) 推荐(0) 编辑