2025年3月30日
程序员职业病之腰颈手
摘要： 程序员职业病之腰颈手 注意事项 热敷活血 不能受凉 避免长时间一个动作 腰突 急性期 平躺卧床，膝下垫枕头 急性期冷敷, 缓解期热敷 恢复期 核心肌肉 平板支撑 臀桥 死虫式 抗旋转 腹式呼吸 鸟狗式 脊柱 吊单杠 麦肯基疗法 猫式伸展 有氧运动 游泳 快走 生活习惯 1.避免久坐久站 2.腰部直立 阅读全文
posted @ 2025-03-30 12:36 (.)$(.) 阅读(18) 评论(0) 推荐(0)