2025年3月29日
科学睡眠方法
摘要： 科学睡眠方法 介绍三种助眠方法: 美国海军入睡法, 478呼吸法, 安眠穴 美国海军入睡法 方法: 有意识放松全身肌肉，想象身处放松环境 像一滩烂泥 过程: 将注意力依次集中在面部、上肢、下肢的肌肉，然后有意识地释放掉肌肉里的"力"，最后想象身处一个放松的环境并放松精神，若有杂乱的念头就默念"放松" 阅读全文
posted @ 2025-03-29 00:12 (.)$(.) 阅读(14) 评论(0) 推荐(0)