卡斯特梅的雨伞

摘要： 减脂和健身（腹肌） 原则 每天食物的摄取总量和三大营养（碳水、蛋白质、脂肪）比例决定减脂成功的90%以上的因素。以低脂、中碳水、高蛋白为中心的减脂方式。注要看热量缺口。 少食多餐，避免摄入过多的碳水和脂肪转换为体内脂肪储存起来，可以让蛋白质吸收更好。蛋白质吸收上限30-30g。有利于增肌，保持体内氨 阅读全文

摘要： ElasticSearch教程入门到精通笔记 概念 ELK Elasticsearch 存储搜索,分布式全文搜索引擎 Logstash（Beats） 采集数据 Kibana 页面展示 Elasticsearch和Solr都是基于Lucene开发的。Lucene只是一个提供全文搜索功能类库的核心工具包 阅读全文