摘要： http://www.read.org.cn/html/51-the-use-of-neural-self-training-method-for-speeding-learning.html　这是我很前以前在网上看到的一篇文章，实是找不到它的原始出处了。这种方法能够很快的集中注意力与深度的放松，来使进行全速的学习。缺点就是需要8周左右的时间来练习。 注：自律神经训练法，是我见过的激发身心潜能，推进个人成长最有效的工具之一。它与ＮＬＰ（神经语言程序学）、ＮＡＣ（神经链调整术）、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具，它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来，能使个人如... 阅读全文

摘要： http://wenku.baidu.com/view/71dd1c31b90d6c85ec3ac6c8.html冥想不同于静坐，可以说静坐只是冥想的第一步。静坐强调的什么都不想，而冥想强调的是“想”。冥想通过静坐达到放松的目的，但是不是什么都不想，而是在放松的后可以通过想象重塑自己的潜意识反应的的方法，当然大多数人可以通过想想自己处在一个放松舒适自然环境，起到放松身心的结果。http://wenku.baidu.com/view/71dd1c31b90d6c85ec3ac6c8.html在这方面，毒师的坐禅和当代的瑜伽中有许多可以工人借鉴的地方。因为我们所说的冥想也和她们一样要求“入静”，但 阅读全文

摘要： 方法1 深呼吸法 关键词语：直背、扩胸、深吸慢呼、最大限度、收紧重心 呼吸有调节自律神经、保持精神安定的作用。在压力重重的紧张状态下，呼吸相应地变得浅且短促，同时自律神经发生紊乱，导致心绪躁动，难以平静；相反，冥想正是要求我们在深沉、平稳的呼吸中进行。 那么，怎样才算是真正的深呼吸呢？是不是卯足劲吸气和呼气就可以了？不是。经常采取坐姿工作的人很容易导致驼背和胸部内含，此时就算你再用力，吸入肺部的新鲜空气也是有限的，因此，我们首先要掌握正确的姿势： ——挺直并舒展背部； ——肩部不要用力，自然平置； ——有意识地放松胸部，使横膈膜不受压迫。 准备好了吗？保持这样的姿势，我们一起来... 阅读全文