摘要： 似乎又有段时间没有更新博客了，主要是因为上个星期事情不少外加灵感不多，干脆到这一个星期开始来个总结吧。 锻炼计划继续进行中，训练项目有少许更改，增加了一组 x 4 腕弯举的动作，用来锻炼前臂肌肉，并且将哑铃的重量从4kg调整到了5kg（根据网上介绍，为了同时锻炼肌肉的力量和耐力，一口气最多只能做5-10个的重量是比较合适的，按这个标准来说，5kg的重量还稍许轻了一点）。目前锻炼效果似乎还没在外观上体现出来，但是至少自己的信心有了不小的增强 阅读全文