摘要： 准备姿势右弓步，左掌向前推出，于胸平，右掌掌心向下按在右腿边。分为八个动作1-2.松腿，松手松腰，沉身，用空劲让对方起跟（实战技巧就在于此）3-4 转脚，搂手重心后移，右脚外撇45度。腰松。腰挺起，上左脚，收在右脚附近。左手向右搂手，右手向后打开。5-6 松腿 出脚松腰，右腿弯曲，左脚往前迈一步，右手到耳朵，左手往左搂手（没有完全搂到位，停留在身体前方）7-8 沉胯，推掌跨往下沉，右手向前推出，左手搂到左边，向下按掌。同时腰直起。最后的定势就是右边搂膝拗步的准备姿势。如此循环往复。 阅读全文

摘要： 预备姿势，双手握住对方的双手，对方直立，并且不做松腰以便配合1.松腰，沉跨，双手外旋，打开对方的双手，右手略微往后一点此时对方应感觉腰背部紧张2.起身，直腰，拔背，双手继续打开，并且外旋对方应该觉脚跟拔起，站立不稳3.沉胯，手保持不变4.胸靠 阅读全文