摘要：
八段锦 一个优秀的中国传统保健功法，形成于12世纪。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。 练习无需器械，不受场地局限，简单易学、节省时间，作用及其显著，男女皆可，老少皆宜。 八段锦以中医基础理论为指导，以“调”为手段、 阅读全文
摘要：
1.动作 手扶着东西，保持左腿独立能站稳就可以了。 提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处； 右大腿再稍向上提，向右侧后上外摆，右臂随着外摆（手不离开腿）；感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈（右腿独立时同样）。 2.细节 （1）右大腿外摆时不要用劲，用意关注左脚大拇趾肚向左扣旋，左小拇趾 阅读全文
摘要：
1.练拳时间：练太极拳最好在每日黎明(四点至六点)或傍晚(八点至九点)，忌讳午时练拳。 （1）早晨选择四点至六点之间 主要是因为太阳绕过地球背面到我们居住的一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实 阅读全文