摘要：
第01节 头部缠丝功 1、转头 两脚与肩同宽，双手自然下垂或叉腰，眼睛平视，头缓和均匀左右转动。 意守部位：上丹田。两眼正中，祖窍穴深处。 小贴士：如高血压、头疼、头昏可取消意守。 2、旋颈 两脚与肩同宽，双手叉腰，颈在头的带领下由前向右、后、左顺时均匀缓和转动，连贯自然、上下相随。 意守部位：大椎 阅读全文
posted @ 2018-10-14 14:15
李子恒
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摘要：
第08节 太极技击三道防线和三盘划分 1、三道防线 太极拳理论：远拳、近肘、贴身靠。将技击和防守距离分为三道防线。 第一道防线，手与脚；第二道防线，肘与膝；第三道防线，肩与胯。 2、三盘划分 太极拳理论：头顶太极、身揣五行、脚踩八卦。上盘主手法、中盘主身法、下盘主步法。 上盘，肩锁关节连线以上；中盘 阅读全文
posted @ 2018-10-14 13:26
李子恒
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摘要：
1、花生豆 少许水，放入葱、姜、大料、盐，水烧开后小火煮10分钟。完毕后花生和水放碗里浸泡入味。 2、腐竹 凉白开将腐竹泡开，不要用热水，至少4小时以上。 3、黄瓜 黄瓜切菱形块。 4、土豆 土豆切成片，用水煮下，不要太软。 5、银耳 银耳泡开后，切朵，开水煮1分钟。 凉拌：花生油、调和油将花椒炸糊 阅读全文
posted @ 2018-10-14 12:52
李子恒
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摘要：
一、黄瓜清洗 参考视频 放在水中，加入果蔬清洗剂或食盐浸泡15分钟，清水 冲洗几遍。 二、黄瓜刀工 参考视频 1、切菱形块 取一段洗净的黄瓜，对半切开，切成长条。摆放整齐，用斜刀切菱形块。 阅读全文
posted @ 2018-10-14 11:45
李子恒
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