哈佛记忆课

揭秘:记忆系统是这样工作的

普通人大多会通过.上学时的背书经历来告诉自己:自己之
所以拥有现在这样普通的人生，完全是因为记忆力天生一般一
但你可能不知道的是，哈佛科学家们研究几十年后发现:这个
世界上根本没有记忆力的好坏之分。事实上，那些被认为记忆
力差的人，在经过了恰当的训练后，都有可能成为记忆天才!

心智如何运作?处理信息的五阶段

哈佛心理学家科拉斯●贝尔教授将人类的心智比喻成了一个档案
柜:我们看过、听过甚至是想过的一-切，都在其中不同的位置存放着。
不过，令人好奇的是，当我们需要想起某些事情时，记忆力到底是
如何发挥作用的?为什么在无意识的状态下，我们也能够记住一些
事情?
你肯定遇到过这样的情况:行走在街上时，对面的人向你打招
呼，你立刻说:“嗨!好巧!你也来这里逛街吗?”你尽力寒暄却不
提及对方的名字一因 为你不记得他叫什么了。直到对方离开为止，
你都一直在懊恼:“那人到底叫什么?”
几天后，正准备入睡的你不知怎么的，突然又想起了那人:“哦!
我想起来了，他不是小张嘛!
同样的现象也会发生在解决难题时，下面的这种状况也往往会
出现在我们的学业、工作中。
你遇到了一个难题，这个难题也许是财务上的困难，也许是
工作.上近似绝境的困难。你一直在思考如何去解决这个问题，并
设法从各个角度去分析它出现的原因，但就是无法想出令人满意
的答案。
经过几天的艰难思考后，你终于决定不再想那个问题一不 是
放弃，而是决定将它暂时放下。结果如何?你灵光一现，想到了一
个十全十美的解决之道。这个解决的办法看，上去是那么简单，以至
于你不禁要自问:“为什么我没有早些想到它?”
这就涉及了我们必须要去思考的问题:当我们需要运用记忆去回想
某事时，我们的心智是如何运作的?在上面的两个例子中，我们努力寻
找的答案的确曾经离我们很近，而后来的再次想起也证实了这-一点。虽
然我们已不再需要它们，但它们依然存在于我们的长期记忆里，那么，
为什么在紧要关头，我们却不能立即想起来呢?
科拉斯教授认为，在处理信息或者回想事情的时候，我们的大脑往
往会经历以下五个阶段:
第一阶段:思考阶段
第二阶段:激动地表达情感阶段
第三阶段:寻找阶段
第四阶段:创造阶段
第五阶段:认知阶段
大脑处理信息五阶段
在这五个阶段中，大脑中所发生的事情、具体运作的过程都是不一
样的。
思考阶段
思考阶段是个人有意识地进入大脑、在过往的资讯库中寻找相
关信息的时期。你希望记住某些特殊的资讯，或者解决当下的问题，
因此，你会分析、比较或者询问自己一些问题，盼望可以找到对的
答案。
就拿前面的例子说，从某种程度上来看，你明明记得那人的名字，
也可以找到解决问题的办法一但是， 不管你多么集中精力地去思考，
依然无法想出自已想要的答案。
为什么?因为这些信息藏在脑海深处，只有到了大脑运作的第五阶
段，才会被发现。否则，大脑只能卡在思考阶段。
激动地表达情感阶段
经过了表达情感阶段，大脑才有办法到达创造阶段。而在这一过程
中，必须要以情绪作为桥梁一
情绪是个人的内在感情，是大脑潜意识
运作的具体过程，是比认知阶段更深入的阶段。
在表达情感阶段，-但有痛苦、恐惧、愤怒、快乐或者其他的情绪
加入的话,大脑便会因为受到了更强大的刺激而进行较深人层次的运作。
如果你在这- - -阶段出现了思维卡壳现象的话，不如放弃想要深入分析的
想法
此时，你的情绪已经投入到了尽力回想的过程中，只要投入了
大量的情绪，大脑便会自然而然地进入下一个阶段:寻找阶段。
寻找阶段
大脑运作有着不同的层次，而较深人层次的思考往往是在潜意识
的状态下形成的。事实.上，人类大脑中的潜意识部分要比意识部分强
势很多，当你想记住某件事情的时候，阶段三“寻找阶段”就显得非常
重要。
这一阶段中，由情绪发号施令，潜意识便会开始自由地与所有存在
于记忆中的信息进行接触。在大脑这个档案柜里，潜意识可以在几秒钟
内将所有的记忆档案翻个遍，寻找到它所需要的任何资料。
创造阶段
有时候，你的潜意识会直接进人第四阶段创造阶段，提供你正在苦
寻的信息;有时候，答案不会那么容易想到，潜意识需要一些时间才能
找到信息。目前，哈佛的研究专家们还不知道为什么寻找特定事物所需
要的时间要比寻找其他的事物长，但重点是，只要潜意识参与其中，便
会依然所向披靡。
在第二个例子中，你正在绞尽脑汁地想要解决问题，此时，你的大
脑就需要达到另一层次“创造阶段”才能将答案提供给你。之所以会这
样，是因为在你的大脑档案柜中，之前并没有存下任何解决相关问题的
经验卷宗，你的大脑必须要不断地查看不同的资料，才能综合信息，想，
出一个办法来作为对策。
或许，在这一-过程中，你会有意识地不再去思考这一难题，但是你
的潜意识并不会将它彻底放下，而是一直在忙着解决这- -问题。
最好的证明就是化学家凯库勒发现苯分子环状结构的过程。在
1864年，任教于比利时根特大学的凯库勒在研究苯分子的结构问题时
陷入了困境。一天晚上，他决定放下难题，在书房中让自己好好放松一
下。放下书人睡后，他眼前却出现了旋转的碳原子。梦中，碳原子的长
链如同蛇一样盘绕卷曲，突然间，- - .条蛇咬住了自己的尾巴，并旋转不
停一此时，凯库勒如触电一-般猛地醒过来，并由此联想到了苯分子的
结构，从而成功地提出了苯环结构假说。
有时候，大脑也可以很迅速地进人创造阶段:在创造阶段，潜意识
不断地翻阅不同的卷宗与信息，并以不同的结合方式在大脑档案柜中添
加新的资料卷宗一只 要你创造出了新卷宗，便是在脑海中创造出信息
新通路，而其作用就是进-步强化记忆。你所创造的卷宗越多，你的记
忆力就越好，你的思维也会变得又快又清晰。当然，这整个过程也越来
越轻松。
只要你能将这些有关新问题的卷宗创造出来、放人大脑档案柜中,
便能够认识它，此时，你便达到了层次五一认知阶段。
认知阶段
在认知阶段中，你会清晰地意识到自己每-一个重要回忆的所在，就
好比一个.上班族，他的办公桌乱七八糟，但是，他清楚地知道，当自已
需要某样东西时，到哪里能够找到它们。为什么会这样?因为它们是被
创造的一旦你创造 了东西，你便会认知它。而眼下你所需要认识的
唯一问题是，学习着如何去接触它、开发它，使它成为记忆力提升的一-
个重要工具。
最重要的是，只有更有创意地运用这五个阶段，才能使记忆力得到
充分的训练，使个人潜意识思考并进人创意阶段的能力进一-步增强。

记忆的基本程序:识记-→保持-→再现

在大脑处理信息的时候，就是在处理自己接收到的信息。记忆是一
件非常奇妙的事情:我们的大脑是如何记住并帮助我们回忆起几年前的
一次偶然事件的呢?
心理学家们对记忆系统虽然并没有脑神经专家们了解得那么深入，
但是，他们用简单的三R概括出了记忆的三大基本程序。
Registration:信息“识记”
即接收信息的人通过视觉、听觉、触觉等感知到、注意到，并即时
将得到的信息“识记”人记忆系统中。
我们看过一部美好的电影后，记住了这部电影的情节;体验过-一次
过山车后，记住了这次特别的经历;在触摸到柔软的绸缎后，知道了它
的触感一 这些信息都会被我们的大脑- - -- -记录下来。
Retention:“保持”所识记的信息
被大脑记录下来的信息并不会全部被保存下来，这些信息是有其时
效作用的，根据当时的专注程度、事件产生的刺激作用，信息们也会有
不同的时效:保留几小时的是瞬时记忆，保留几天的是短期记忆，而保
留几年甚至几十年的则是长时记忆。
◆瞬时记忆
这是记忆过程中的第一要素，是大脑对我们所见、所听、所触、所
闻、所尝的短暂识别。在这一-时期中，大多数被感知到的东西会被立即
忘掉，因为我们无须特意地将它们记录下来。
然而，当我们留意一一种感觉印象时，便进人了信息“保持”的第二
要素状态，即“短时记忆”。
◆短时记忆
短时记忆可以等同于自觉的思考，这种记忆最多可以保存六七条,
短时记忆往往处于脆弱状态下，而且它们多半会在五到十秒钟后被忘
记一除非大脑继续重复记忆它，日后加以固化，将其存储为长时记
忆一-这一设想在脑神经研究领域中已流传了百年，至今依然对记忆研
究有着重要的指导意义。
短时记忆的典型例子是:你或许听一-位营养学家说过，吃一口巧克
力所产生的能量会需要你运动三小时才能抵消，当时，你很可能会对这
样的对比感到惊讶，但是，事后你很可能记不起来这些具体的对比数字。
◆长时记忆
长时记忆就如同计算机中的内存条一-般，是记忆系统中最大的组成
部分，而其储存空间实际上是无限的。
不过，普通人对长时记忆有-一个误解:很多人认为，发生在很久以
前的事情才算是长时记忆，但实际上，几分钟内发生的、被大脑牢牢记
住的信息也可以是长时记忆。
在信息被按不同的形式保存下来以后，瞬时记忆与短时记忆往往会
被迅速遗忘，这是因为，我们的大脑每天都在接触大量的信息，对于这
些信息，大脑不可能事无巨细地全部如数记下。事实上，我们的大脑会
选择一些深刻、重要的事情，将其进一步固化在长时记忆档案柜中，剩、
余的瞬时记忆、短时记忆即便是参与到了发明创造中，也会在不久之后
被大脑清除。
最典型的例子就是，当我们查阅电话号码本时，往往会在打电话以
前记下某人的电话,而当放下电话后,我们就会忘掉那一-连串的数字一
假如那人只是需要打一次交道，而他的电话号码又非常普通的话，这类
的信息往往没有机会转化为长时记忆。

Recall:“再现”记忆

记忆“再现”这一-阶段可以是刻意的，也可以是不经意的。比如说，
我们在参加考试前，会将保存在记忆系统中的知识刻意地调取出来，帮
助我们获得高分;但是，一些工作中的经验、技巧往往是在不知不觉间
记下来的，这些记忆往往是处于等待状态下，在被需要的时候再出其不
意地登台亮相。
这种再现往往是将保留下来的长时记忆转变为潜意识工作状态的具
体过程。包括阿尔茨海默症(- 种常发于老年群体中的、慢慢失去记忆
的疾病)在内的大多数记忆方面的疾病，多是因为无法将信息从大脑中
按需求调取、再现出来而产生的。
对普通人而言，有两种办法可以帮助我们快速地“再现”记忆:认
同与回忆。
认同是对信息的理解，比如，别人不提及时，你可能想不起站在你
眼前的这个男孩是谁;但是，当你听到身边人介绍他的名字时，你会想
起来，他是你朋友的儿子。
回忆则是大脑自发搜索你想要的长期信息的潜意识行为，比如，你
希望在一次会议上谈论你们某- -位有潜力的客户，你就需要在自己的记
忆资料柜中去搜索与他相关的内容。
在大多数的情况下，认同要比回忆更容易，因为它是带有提醒性质
的记忆“再现”:你获得一条线索,并由此回想起一连串的东西。有时候，
一个简单到如同想法、画面、声音、词语的提示就可以令你获得长期的
回忆:当有人告诉你他终于看了《泰坦尼克号》时，你的脑海中会立即
浮现出这部电影中的男女主角、故事情节，甚至你与谁第- -次看这部电
影，在看电影时发生了哪些有趣的事情等。
但是回忆则情况不同:由于你需要在数以千万计的长时记忆中特意
地去找到一条信息，回忆这件事情便会变得困难起来一这 就好比你需
要在装满了文件却杂乱的柜子里面，特意去寻找某-一个文件一样。
这种“识记→保持→再现”的记忆机制，共同构成了我们的学习能
力，并最终形成了属于我们自己的认知。而且，每一个人成长过程中接
收到的信息不同，导致了每一个人的性格不同，而这种性格.上的不同，
其实也是因为记忆的差异所导致的。
可以说，了解了记忆的基本程序，我们便有机会在下一步的记忆过
程中，依据于信息的重要程度，来决定到底是否需要对这一信息进行长
期储存。

盘点人脑几大记忆战士

我们可以回忆起过去某些事情的细节，成年人甚至还可以回忆起几
年甚至十几年前遥远的过去，这说明，我们的大脑中有稳定的神经系统，
它可以帮助我们获得与存储记忆。这些记忆在事件发生的几分钟甚至几
天内，都有可能被遗忘。因此，“获得了新记忆后，要经过- - 段时间的
巩固才能形成长期记忆”。这在科学界是被普遍认可的说法。
不过，这种“长期记忆”并非与生俱来，最典型的反驳式案例是:
每一个人都曾经经历过的“婴儿期遗忘”。
科学家们、父母们一-直不明白，为什么我们会对3岁以前的事情忘
记得那么彻底。不管多么重要的事情发生在3岁小孩的身上，都会很快
被淡忘，甚至不留- -丝痕迹。

波罗教授认为，这种发生于婴幼儿时期的遗忘与大脑中海马体的生
长有密切关系:海马体的生长速度非常缓慢，在三四岁时，它还未完全
发育成熟。两三岁时，我们更多的是使用短暂的记忆，而随着海马体慢
慢成熟，负责长期储存记忆的系统便逐渐地发展了起来。
其实，早在20世纪50年代时，科学家们便已经意识到，大脑的海
马体与个人记忆能力息息相关:海马体与颞叶是大脑中与记忆密切相关
的关键部位，海马体可短暂记忆，颞叶的记忆时间比海马体长，两者间
通过活跃的神经元突触，形成长时记忆与短时记忆。

海马体:大脑记忆核心部位

海马体是大脑记忆的核心部位，它所主管的是人类近期的主要记忆，
科学家们将其称为旧皮层“记忆信息的管理塔”。它的这种能力有些类似
于计算机的内存:将几周或者几个月内的记忆暂时鲜明地留下来，以便快
速地存取一老年人中的常发病阿尔茨海默症便是因为海马体的衰弱与
萎缩引发的，由于海马体萎缩，此类患者往往无法留下任何的近期记忆。
海马体的神经细胞受到外界的刺激以后，便会通过神经纤维与其他
脑细胞进行连接，从而形成一一个完整的神经网络，并随着网络的不断扩
展，来使信息回路打开一这 便是海马体神经细胞的具体生长方式。
当大脑中的海马体被施以高频率电流刺激时，海马体与其他的脑细
胞的接触便会变得非常活跃,存储信息、整理信息的时间也会随之变长，
人会更容易将这些信息记住。在这种情况下，这些短期信息更容易转化
为长时记忆，在大脑中巩固与存储下来。

因此，记忆系统被归纳为这样的模式:

海马体是长时记忆的过滤器，
当大脑将信息传递给海马体后,海马体会暂时储存。若海马体反应强烈，
神经元便会开始形成持久的网络，并进-步形成长时记忆，同时依据记
忆的牢固程度，分别储存到颞叶或下丘体等组织中去。剩余的一些琐碎
记忆一比如， 你在做早餐时不小心多放了盐巴，这类信息在得不到固
化的情况下，便会自动消失在脑海之中，形成无意识回忆，而此类无意
识回忆往往是最容易消逝无踪的。
值得一提的是，记忆在海马体中的通关密码是:大脑所接收到的信
息是否具有情感上的意义，或者大脑接收的信息是否与我们已知的事物
有关联。

真有所谓的“胎内记忆”吗?

普通人大多有这样的认知:孩子那些较为持久的记忆往往是从3岁
左右开始的，所以，才会有国内教育家们频繁提醒那些处于亲子分离状
态的父母们:在孩子3岁以前，可以让孩子与父母分离，交给老人养育，
但是在孩子3岁以后，不管工作再怎么忙，也要将孩子接回到身边，因
为从3岁开始，孩子的长时记忆已经开始成熟，再处于两地分离状态，
对于亲子关系的培养极为不利。
但这一普遍看法从2010年开始被国外- -些心理学家打破，有些科
学家针对幼儿进行了研究后，建立起了“出生前心理学”。通过研究，
科学家们公布了一-项令世人震惊的事实:在胎儿时期，人类便已经具备
记忆能力了，这项能力在胎儿7个月大以后，会随着它的思维、感觉能
力一起成长。
托马斯●伯尼博士是美国纽约大学的--位心理专家,他所撰写的《神
秘的胎儿生活》一书中，以大量的现实研究，着重地论述了胎儿在记忆
能力方面的巨大潜力。在这本以“胎内记忆”为主题的书中，托马斯博
士讲述了一.段真实的故事。

七到八个月时的胎儿的脑神经已经十分发达，此时，胎儿意识已经
开始萌芽一建 立于这一-认知基础上，胚胎起源论开始兴起，而哈佛医
学院也早在21世纪初便开始了对该理论的研究。
在随后开展的一.系列研究中，哈佛医学专家们证实:孕期是对个人
一生中影响最大的一个阶段，在此期间，胎儿吸收的营养、有害物质,
甚至是母亲当时的心情、惯用的口音等，都会影响到孩子出生以后的成
长一这其中 自然包括了孩子的大脑发育与智力水平。
胎儿们在子宫里面能够记忆的，不仅仅是声音，还有味道与气味:
在7个月大时，胎儿的味蕾其实已发育成熟，嗅觉器官的神经末梢也开
始工作一而 这两项恰恰是帮助人类记忆的重要感觉器官。通过吞食
羊水，胎儿们在出生以后依然可以记住某些味道，并对这些味道产生
偏好。
在哈佛医学院进行的一-项实验中，- -组妊娠晚期的孕妇被要求常食
用含有胡萝卜的麦片粥，这些孕妇的宝宝在出生以后，往往更喜欢添加
了胡萝卜的食物。如今，这一胎内记忆已经被商家充分地利用了起来，
许多针对孕晚期孕妇生产的食品，皆是为了使胎儿在出生以后可以继续
爱上此食品生产的。
证明胎内记忆存在的更简单的例子则是环境的影响:母体中体液的
流动往往发出“轰隆隆”的声音，在孩子出生后前几个月内，若他经常
哭泣，母亲将其抱在靠近心口处，令其倾听母亲的心跳，或是单纯地播
放一些类似于子宫内声音的噪音，胎儿往往会更快安静下来。