电脑是我们工作不可或缺的助手,也是我们的健康克星。大家都知道面对电脑时间长了不好,那该怎么办? 其实每天四杯茶,还有注意食物营养的均衡摄取,不但可以对抗辐射的侵害,还可以保护眼睛,保证我们的身体健康。

    1、上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的激素。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

    2、下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。

    3、疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决电脑族眼睛涩、疲劳都有功效。

    4、晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用

    还有如果允许的话,建议大家多吃以下几种食物:

    香蕉 :经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,所以,在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

    菠菜: 菠菜含大量的铁及维他命B,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症。一碗菠菜只有41个卡路里,热量极低,爱美的女士可以安心食用。 


    坚果 :坚果不仅可以降低胆固醇,还能降低血液中的甘油三酯,是预防心脏病的首选食品。要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。 
  

    燕麦:每天食用燕麦可以降低胆固醇,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维素会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。

    草莓:在所有蔬果中,草莓拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,还能增进脑力。

    对我们来说健康才是我们的命根子,特别是程序员,IT从业其实比较容易犯职业病.

    就象革命时期说的话,身体是革命的本钱.

    而现在,对于我们这些Iters来说,有健康才有将来。

    所以大家动起来,养成良好的生活,工作习惯。对自己,对自己的未来才是最重要的保证。

    愿大家都健康,未来我们共创!!!

Posted on 2007-11-01 13:45  {:)  阅读(...)  评论(... 编辑 收藏