摘要： 训练顺利过了三周，谈谈这两周的感觉：第二周训练计划的内容是我精心设计的，训练的部位与第一周大致相同，但是巧妙地通过动作的改变使强度有所增加，同时身体能适应。实际训练下来感觉前两次特别累，几乎不能坚持，尤其是弓背潜水式俯卧撑做起来非常困难，所以我临时改变计划，同样内容增加一周训练时间，即：第三周训练内容与第二周相同。两周下来，身体几乎已经适应新的训练强度！例如第一周第一次做双肘支撑（即C2动作）时45秒已是我的极限，而仅仅两周半以后，我单腿支撑已经可以达到60秒！但是弱点还是在大腿和腰部，手臂几乎感觉不到压力。第二、三周结束后分别跑过一次约7000m的有氧跑，时间大约在45分钟左右，强度感觉中等 阅读全文

摘要： 召稼楼位于闵行浦江镇，沈杜公路靠近苏召路，号称离上海最近的600年古镇，表面看有点像七宝，但进去发现更像枫泾，尤其是河两岸的景色。看到的楼房全是重新修过的，几乎全为商店，很少有人家的感觉，但好处是很干净（没有晾晒衣服什么的），刚进去那一段老街很狭窄，过了一段才渐渐开阔。好在知道这个地方的人还不算很多，所以没有朱家角人多。东西相对都比较便宜，一家四口100元左右就能吃饱吃好，卖农产品的很多且便宜，贴几张图：典型的江南古镇风格路边偶拍桃花老街总而言之，这是一次很不错的自驾游。---Sonne 阅读全文