摘要： 前言：最近有健身，所以在研究减脂餐，又加上年纪快30了，不想那么快变老所以顺带研究了一下饮食，如何抗氧化😅 减脂餐核心 优质蛋白 鸡胸肉、鱼类、瘦牛肉、鸡蛋、豆腐等，帮助维持肌肉、增加饱腹感。 高纤维食物 绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、菠菜、糙米、藜麦、燕麦等，促进消化、稳定血糖、增强饱腹感。 低热量 阅读全文