2021.01.26-跑步的极点

2021.01.26-19:44:14

今天跑步的时候，自己想着自己以后是要参加半程马拉松的话，不能一直这么养生跑下去了，速度得适当地提高一点儿。于是就尽自己全力来跑步了，但是感觉速度还是一般，一共跑了5公里，配速分别为

4:59

4:58

5:27

5:33

5:43

应该说这个速度还是不太快吧，自己下一阶段的目标就是速度跑进5分钟内。

我觉得这个跑步的速度是和最高心率成正相关的，自己之前一直是在养生跑，身体适应了那个速度和心率，想在那个的基础上再有所提高的话，就必须增加自己的最高速度和心率才行。