释德扬，少林大师教你简易健身法

有感于我们这个行业的兄弟应该多锻炼身体，今天又偶然看到一篇文章，于是取其中一小段关于健身的部份


　释德扬，1968年生，现为少林寺辈分最高的僧人。十五岁开始拜师学艺，是已故的素喜法师的高足，也是当今闻名中外的武僧。作为少林功夫第31代传人的他，曾经多次参加郑州国际少林武术表演比赛，获特别优秀奖，还曾先后赴德国、美国、意大利、日本等国传授拳艺，多次率嵩山少林寺武僧团出访东南亚、西欧，北欧以及北美诸国，为少林武术走向国际做出了卓越贡献。

　　学一招

　　大师教你简易健身法

　　当天在现场，所有的大学生都想请德扬大师教自己两招，他们最想学的，就是防身术。而德扬大师说，要防身就要先健身，把身体锻炼好了，才有力量保护自己，于是他就教了大家一招“看似简单，却是适用于所有人的强身健体之法”。

　　德扬大师提醒，练习时并不用刻意调整呼吸，只是“在该呼的时候呼，该吸的时候吸就可以了。”他说，只要每天起床练上三分钟，坚持下去，就能看到功效。

　　STEP1 保持直立的姿势，双脚与两肩同宽，双手合十置于胸前。

　　STEP2 将手缓慢地举过头顶，在这个过程中，要尽量保持匀速。伸直以后，慢慢在头顶分开，缓慢地下降，到平举于身体两侧。在这个过程中，手掌的方向一直是朝向前方的。

　　STEP3 保持伸直，双手缓慢地移动到身体前方，两掌相对，然后慢慢地收回起始的位置，双手合十。