铁柱 - 博客园

2020年2月16日

摘要：本人小白，花费半天时间才弄好，写下这个给自己和后来人指路。 Surge 开启脚本功能后，京东自动签到获取京豆总结： 1、注意去 Raw 真实地址下载 js https://github.com/NobyDa/Script/blob/master/JD-DailyBonus/JD_DailyBonu 阅读全文

posted @ 2020-02-16 13:04 铁柱阅读(12963) 评论(0) 推荐(0) 编辑

2019年11月12日

Surge 规则详解

摘要：打开Surge的设置，找到配置里面的本地default.conf文件并打开。在该文件夹中，还有一个汉化的简易说明，感兴趣也可以看看。这个diy的网络规则配置总共分为几部分，[General]、[Proxy]、[Proxy Group]、[Rule]、[Host]等。下面就来详细讲讲它们是做什么的以阅读全文

posted @ 2019-11-12 12:58 铁柱阅读(15876) 评论(0) 推荐(0) 编辑

2019年9月10日

5种方法帮你提高羽毛球跑位

摘要：想必很多球友在看电视直播时，都感叹过专业运动员在场上行云流水的速度，而我们的业余球员大多在场上，启动慢，步伐沉重，如果你也有这样的情况，那就说明你需要提升你脚尖的敏捷性。脚尖的敏捷性能在场上帮助你快速移动，今天小编就跟球友们一起来学习中华台北的选手——白驭珀，脚尖的敏捷性的练习方法。 1，开合跳阅读全文

posted @ 2019-09-10 19:25 铁柱阅读(2597) 评论(0) 推荐(0) 编辑

2019年8月17日

羽毛球基本技术-动画教学

摘要：正手发高远球反手发球后场正手高远球(基本动作) 网前勾对角网前搓球技术收搓展搓网前反手扑球技术近网扑球网前正手推球吊球后场头顶吊球正手后场击球步法跳杀后场两步起跳步法正手挑球技术反手发力中场正手接杀勾对角中场反手接杀勾对角熟能生巧！不仅仅指手法步法熟悉，更重要的是阅读全文

posted @ 2019-08-17 22:44 铁柱阅读(547) 评论(0) 推荐(0) 编辑

这几个月挥拍训练的感想

摘要：一，羽毛球的正手击球，食指为发力的关键，就算是反手击球，食指仍然是决定方向，准确制动的关键。食指是人身体最灵活的关节，拿弹吉他为例，指弹吉他里面关键的根音也全靠食指扫出来，食指的灵活应用成了指弹吉他比其他风格的吉他弹奏方法最明显的优势之一。羽毛球在这一点也非常类似，食指的灵活应用，让羽毛球出球变化阅读全文

posted @ 2019-08-17 22:43 铁柱阅读(611) 评论(0) 推荐(0) 编辑

羽毛球击球标准动作

摘要： 1、发高远球 2、反手 3、反手高远球 4、反手 5、反手挑球 6、挥臂摆拍 7、内旋挑球 8、内旋击球 9、正手平抽 10、正手挑球 11、正手高远球阅读全文

posted @ 2019-08-17 22:39 铁柱阅读(665) 评论(0) 推荐(0) 编辑

打好羽毛球－给学打羽毛球朋友的建议

摘要： 1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起阅读全文

posted @ 2019-08-17 22:19 铁柱阅读(410) 评论(0) 推荐(0) 编辑

羽毛球技术图解

摘要：那些老是喊自己力不够的人请详细看，1.1m的小孩子都可以杀球，就不好意思说是自己不够力了？，技术不当啊技术不当啊。引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。跳杀动作要求比较高。身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。换个方向看看，仔细阅读全文

posted @ 2019-08-17 08:49 铁柱阅读(1480) 评论(0) 推荐(0) 编辑

2019年8月14日

关于羽毛球的发力意识-爆发力

摘要：爆发力是羽毛球技术发力技术的基本。羽毛球相对于网球运动特殊的地方在于，网球体现的是欧州人奔放的性格特点，直肠子，每个击球都是要发力的，把直来直往做得好就成了憨厚的纳豆的每拍强力上旋，让天王都难堪。而羽毛球来说体现了亚州人内敛的性格特点，也可以说弯肠子，每个球可以选择发力或者不发力。而从发力到不发力阅读全文

posted @ 2019-08-14 17:29 铁柱阅读(747) 评论(0) 推荐(0) 编辑

关于场下自行训练的方式三种

摘要：一挥空拍：几乎是每个有意识做自行训练者的必经之路，挥空拍可以在不受迫的情况下建立挥拍的感觉，之所谓强调不受迫这个前提是因为一旦上场在受迫的环境下，在零点几秒的发力时间内，做出的动作就会像以前形成的不正规的动作，最明显就是初学者腕力不足，臂力与肩力来凑的抡拍动作。在挥空拍的情况下，要形成这个意识，我是阅读全文

posted @ 2019-08-14 17:28 铁柱阅读(278) 评论(0) 推荐(0) 编辑