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1、喝水(1)人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要多补充一些。 假如一个人一天需要补充2500ml的水分，那么只需要喝1000ml～1200ml的水分就够了，剩下的由食物补充，所以你看见有的人一天都不喝水也没有关系，也许他的食物中含有大量水分。 喝水太多有何坏处，加重肾脏负担，肾脏不是很好的人那是问题不断，尿频尿急不在话下，肾脏好的时间久了也会累出病哦；喝水也要有讲究的，不要喝凉水，冰水直接无视，以温水为宜，最好饭前喝，有调理胃肠作用哦。 Read More

1.瘦腿(1).做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进退步脂肪的燃烧。(2). 饭后站立半小时 很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。2.瘦肚子(1)躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腹肌肉。(2)平躺在床上，双手平放于身体两侧 躺好后 双脚慢慢抬起来 最好能连带着上身一起抬.. Read More