摘要：一、胸部： 1、 龙门架夹胸：双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，起始动作肘部往后，与力线平行，身体尽量前倾，胸部用力将手掌合拢，手掌全程打开，手掌合拢位置可上可下，合拢姿势身体尽量往后，全程注意不要耸肩，肩部尽量打开，回收动作肘部尽量往后 2、 坐姿推胸：臀部贴紧靠背，肩部贴紧靠背（全程锁死，不能离开靠背 阅读全文

摘要：PHP 变量 1、PHP 变量规则： 变量以 $ 符号开头，其后是变量的名称 变量名称必须以字母或下划线开头 变量名称不能以数字开头 变量名称只能包含字母数字字符和下划线（A-z、0-9 以及 _） 变量名称对大小写敏感（$y 与 $Y 是两个不同的变量） 2、PHP 变量作用域 在 PHP 中，可 阅读全文