2019年12月12日
睡眠革命-大纲总结
摘要： 睡眠革命 想更优秀？从改善睡眠开始！ 睡眠不只是睡眠，是一个身心修复过程。 坚持成为习惯，受益终生(开始不见得有效，但是长期：几月或几年，会有明显的变化) 昼夜节律 改善睡眠第一步，先了解睡眠，以及最直观的改善睡眠的方法。 利用日光调节生物钟(后：仿日光灯，模拟日出：飞利浦、卢米 控制日常的运动强度 阅读全文
posted @ 2019-12-12 11:17 五彩世界 阅读(1829) 评论(0) 推荐(0)