04 2018 档案
摘要：转载请注明出处：http://blog.csdn.net/guolin_blog/article/details/9316683 本篇文章主要内容来自于Android Doc，我翻译之后又做了些加工，英文好的朋友也可以直接去读原文。 http://developer.android.com/trai
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摘要：今天在公司遇到一个需求；TextView设置最多显示8个字符，超过部分显示...(省略号)，网上找了很多资料，有人说分别设置TextView的android:signature="true",并且设置android:ellipsize="end";但是我试了，并没有成功，最后自己试出一种方式如下：供
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摘要：在泰国举行的谷歌开发者论坛上，谷歌为我们介绍了一个名叫 Glide 的图片加载库，作者是bumptech。这个库被广泛的运用在google的开源项目中，包括2014年google I/O大会上发布的官方app。 它的成功让我非常感兴趣。我花了一整晚的时间把玩，决定分享一些自己的经验。在开始之前我想说
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摘要：单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作图解 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，
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摘要：杠铃俯身划船：杠铃俯身划船动作详解教程 杠铃俯身划船（Barbell Bent-over Row）主要锻炼中部背阔肌，是增加背阔肌厚度的最佳方法，因此是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。许多运动员和健身爱好者用上百公斤的杠铃做俯身划船练习。 目标肌群：背阔肌中部（即内侧）、大圆肌 动作要领： 1.
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摘要：坐姿绳索划船 - 坐姿器械划船动作图解教程 坐姿划船（Seated Row）能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。 目标肌群：背阔肌 动作要领： 1.正坐，两腿踩住前方的踏板，微屈膝，两手紧握三角形手柄，双臂前伸，腰腹固定
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摘要：坐姿下拉 - 坐姿宽握下拉/窄握下拉动作图解 坐姿下拉（Pull-down）也是练习背部必不可少的有效动作，效果与引体向上作用类似。对于初学者来说，由于力量不够而无法完成引体向上，坐姿下拉无疑是最好的替代选择，可以自己控制负荷重量。 目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等） 宽握下拉：背
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摘要：引体向上是我们健身训练中的必备动作，管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！ 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。同时、引体向上需要很强的核心力量以及协调性，因此引体向上也被称为上肢训练之王！ 引体向上有很多变化式，我们可以通过一些细微的改
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摘要：引体向上是我们健身训练中的必备动作，管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！ 引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。同时、引体向上需要很强的核心力量以及协调性，因此引体向上也被称为上肢训练之王！ 关于引体向上，其实有许多东西可以讲，最关心的问
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摘要：想要获得强壮的背肌就一定离不开划船的动作，各式各样的划船训练（坐姿划船，哑铃杠铃划船，反向划船等等）帮助我们构建强大背部肌群 但是很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象！而其中问题的根源往往出在肩胛骨上！ 在划船训练中，肩胛骨能否自然顺畅的回收是一个非常重要的技巧！ 错
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摘要：引体向上 - 宽握/窄握引体向上动作图解 引体向上（Chin-up）是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。 目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等） 宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度； 窄握引
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摘要：仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程 仰卧飞鸟（dumbbell fly）一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种情形，但采用平板和上斜仰卧飞鸟的居多。 主要目标锻炼部位：整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和
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摘要：蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程 蝶机夹胸（butterfly）也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位：锻炼胸沟分离度 动作要领： 1.调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免
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摘要：史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解 史密斯卧推（smith press）是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。 目标锻炼部
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摘要：踏入健身房你通常会看到大多数的男人像疯了似地操练他们的胸大肌，那为何大家都那么钟爱胸肌训练呢？那是因为大多数人觉得有大的胸肌很酷！看看施瓦辛格、洛基和超人等你就会轻易明白为何多数男人渴望拥有大而厚实的胸大肌了。 有趣的（或有点令人沮丧）是尽管已经付出许多心力但却很少人拥有真正令人瞠目结舌的胸肌。 想
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摘要：常见胸肌问题解答（七）：胸部赘肉下坠 有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了。 事实上这部分人大多有个共同的特点，那就是体重超标
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摘要：常见胸肌问题解答（六）：胸大肌左右不对称 不少人尤其是初级健身爱好者，经过一段时间锻炼，会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称，有的人非常明显，因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百思不得其解的现象就是：为什么右侧胸大肌力量大，但是右侧看起来怎么会要小于左侧。其实我也存在这方面的问题，也在不断改善中，
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摘要：常见胸肌问题解答（五）：下缘不够清晰 胸大肌下外侧缘狭小、下胸部过分下坠或发达度不够，造成下缘清晰度不够，这样造成胸大肌在常态下整体轮廓不够清晰，胸大肌显得也不够饱满、坚挺、厚实。 以下来探讨几种可行的改善途径： 1.胸肌双杠臂屈伸 双杠臂屈伸是锻炼胸大肌下部最有用的办法，当然双杠臂屈伸更多是被介绍
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摘要：常见胸肌问题解答（四）：胸肌块形不够宽 胸肌块形不理想除了前面几篇文章谈及的上胸，中缝和厚度等原因外，还有一个很直观原因：胸大肌宽阔度不够。 1.块形不够宽的原因 胸大肌的宽窄很大程度受限于先天因素，胸大肌的宽度大小往往取决于你先天骨骼的大小，人的骨骼大小很大程度又是遗传决定的。此外胸大肌肌肉纤维的
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摘要：杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作图解教程 杠铃卧推（barbell press）是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。 杠铃卧推能增加胸大肌厚度。平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推，分别
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摘要：常见胸肌问题解答（二）：上胸不够发达 一个人体形是否健硕，胸大肌发达程度几乎是最重要的决定因素。当上胸发达程度不够，与中下胸存在明显落差，显露的锁骨让人看起来很瘦弱。 如何通过训练来改善这一缺陷？以下介绍几个相关的动作，也许都是你很熟悉的，但平时往往你忽略的要点，以至于上胸锻炼效果差强人意： 1.上
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摘要：常见胸肌问题解答（一）：厚度不够 厚度是胸大肌发达与否的基本标准，很薄一层的胸大肌给人印象就是很羸弱，我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。不少人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻炼，胸围几乎没什么进展，同样的动作，也许你忽略很多的细节。 增加胸肌厚度要注意事项： （1）不要总是按已经习惯的负重进
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摘要：https://www.zhihu.com/question/23507127 首先给大家提个小问题。现在有如下五个人（？）要锻炼：哆啦a梦、野比大雄、胖虎（刚田武）、骨川强夫、源静香。你觉得下面哪个人适合自重徒手训练。哪个人不去健身房，用自重训练就可以很好的达成目标？（忽略他们还是小孩子不能做过重
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摘要：先给大家介绍一个概念。RM（repetition maximum最高重复次数）。意思是当你举某个重量的时候，能最多重复的次数。就是这个动作，这个重量的RM。如果你100公斤卧推，只能做一个，那么你的100公斤RM就是1。如果你80公斤下卧推能做10次，那么你的80公斤RM就是10。 根据RM和组间休
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摘要：今天来聊聊：徒手健身和器械健身的问题。 首先，我想举一个例子，一个力量举运动员和一个徒手健身者的比拼，他们比拼的项目如下： 第一个，杠铃卧推。力量举运动员很轻松就完成了一组动作： 而徒手健身者则勉勉强强完成一组动作： 但再加一片杠铃片之后，力量举运动员依旧丝毫没压力： 徒手健身者却完成2个就已力竭：
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摘要：补充肌酸的最佳时机是何时？ 适量的持续补充水合肌酸已经被证实能够增加骨骼肌重量、纯肌肉质量和肌纤维的尺寸 但多年以来，热爱健美的人们总是困惑於究竟何时是补充肌酸的最佳时刻:训练前或训练後？ 有些研究显示摄取肌酸的时机并不重要，但却留下了更多的疑惑。 近期发表的研究比较了训练前和训练后补充的差异： 训
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摘要：为什么使用肌酸没有效果！ 肌酸补充没有达到他理想的增肌效果可能原因主要有两个。 一、正确的服用方法才能让肌酸正常的吸收利用。 无论是外源性肌酸还是内源性肌酸，要真正发挥作用，关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢，研究证实机体里存在着特异性的肌酸载体CrT，在它的帮助下肌酸进行跨膜转运。 使用冲击量
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摘要：补品疑问：肌酸是什么？对身体有害吗？ 健身一段时间的朋友，应该都有尝试接触不同的补品，看看能否增强自己的健身效果事半功倍吧。但到底各种补充剂的作用、成效和对身体又是否真的有效？ 肌酸——可以帮你“迅速消除疲劳、复原体力、同时增强肌肉的耐力和爆发力” 肌酸有什么作用？ 在肌肉增生爆炸力上担任重要角色，
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摘要：肌酸如何促进肌肉生长？这得从肌酸的优点说起，肌酸的优点包括增加耐力、促进维持氮水平、肌肉细胞扩容和促进恢复。 肌酸的作用 1，肌酸的补充能增加肌肉中磷酸肌酸的贮存量 大约增加10%-40%的贮存量 肌肉依靠ATP(三磷酸腺苷)-PC(磷酸肌酸)进行快速及爆发性动作，不过肌肉只能储存少于十秒肌肉收缩所
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摘要：最彻底的健身补剂——肌酸！ 即使你不是一个运动员，但你肯定听说过“肌酸”——它被称为最彻底的补剂 肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。更有很多专业运动营养文章把肌酸称为“迄
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摘要：尽管有广泛的科学证明，人们依旧对于肌酸有无数的疑问。 让我们一起来听听《肌酸报告》的作者 Nick Tumminello 教练特别为此澄清这些问题。 从1832年起就有许多关于肌酸的疑问，那年有一个疯狂的法国化学家 Michael Cheveul 在骨骼肌中发现了一种酸。 160 年后 - 单一水合
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摘要：健身好帮手——肌酸 除了蛋白补充剂之外，肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢？进来看看介绍吧！ 肌酸的功用 1. 增加肌肉量 肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎，因为肌酸能够提高细胞中的水份，让肌肉增大，此外亦有研究指出肌酸使卫星细胞(Satellite Cell)更活跃，提
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摘要：健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用 肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。更有很多专业运动营养文章把肌酸称为“迄今研究得最透彻最安全和有效果的补剂”。 肌酸如何促进肌肉生长？这
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摘要：主要应用在购物车，像淘宝的那样，点击以后弹出一个选择种类颜色这样的popuwindow以后，然后这个选择种类的地方要用到类似这个玩意儿。 搜了一下，效果和这个文章一致。转了。 原文地址：http://blog.csdn.net/liuwan1992/article/details/52688408
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摘要：本文配套视频： okhttp内核分析配套视频一 okhttp内核分析配套视频二 okhttp内核分析配套视频三 源码分析相关面试题 Volley源码分析 注解框架实现原理 基本使用 从使用方法出发，首先是怎么使用，其次是我们使用的功能在内部是如何实现的.建议大家下载 OkHttp 源码之后，跟着本文
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摘要：OkHttp是一个精巧的网络请求库，有如下特性: 1)支持http2，对一台机器的所有请求共享同一个socket 2)内置连接池，支持连接复用，减少延迟 3)支持透明的gzip压缩响应体 4)通过缓存避免重复的请求 5)请求失败时自动重试主机的其他ip，自动重定向 6)好用的API其本身就是一个很强
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摘要：前言 在Andrroid开发中，网络请求十分常用 而在Android网络请求库中，Retrofit是当下最热的一个网络请求库 今天，我将手把手带你深入剖析Retrofit v2.0的源码，希望你们会喜欢 在阅读本文前，建议先阅读文章：这是一份很详细的 Retrofit 2.0 使用教程（含实例讲解）
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摘要：前言 在Andrroid开发中，网络请求十分常用 而在Android网络请求库中，Retrofit是当下最热的一个网络请求库 今天，我将献上一份非常详细Retrofit v2.0的使用教程，希望你们会喜欢。 如果对Retrofit v2.0的源码感兴趣，可看文章：Android：手把手带你深入剖析
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摘要：由于rx是从下到上的执行onsubscribe()方法，然后再自上到下的执行subscribe()方法，而rxlifecycle是使用takeUntil方法来停止消息，只能终止当前的上一个onsubscribe()方法的调用，所以顺便不同会出现以下问题 坑1 activity生命周期paused的时
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摘要：1.结构 Rxlifecycle代码很少，也很好理解，来看核心类。 接口ActivityLifecycleProvider RxFragmentActivity、RxAppCompatActivity、RxFragment等类所有的组件类皆实现这个借口 类RxLifecycle 接口Activity
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摘要：看源码知道.share()操作符是.publish().refcount()调用链的包装。 先来看ConnectedObservable 因为这个原因，在ConnectedObservable的connect这个方法被调用之前，connected obesrvable也被认为是“冷”和不活跃。 再看
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摘要：Rxlifecycle使用非常方便简单,如下： 1.集成 build.gradle添加 //Rxlifecycle compile 'com.trello:rxlifecycle:0.3.1' compile 'com.trello:rxlifecycle-components:0.3.1' //R
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摘要：https://mcxiaoke.gitbooks.io/rxdocs/content/Subject.html
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摘要：Subject Subject可以看成是一个桥梁或者代理，在某些ReactiveX实现中（如RxJava），它同时充当了Observer和Observable的角色。因为它是一个Observer，它可以订阅一个或多个Observable；又因为它是一个Observable，它可以转发它收到(Obse
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摘要：RxJava使我们很方便的使用链式编程，代码看起来既简洁又优雅。但是RxJava使用起来也是有副作用的，使用越来越多的订阅，内存开销也会变得很大，稍不留神就会出现内存溢出的情况，这篇文章就是介绍Rxjava使用过程中应该注意的事项。 1、取消订阅 subscription.unsubscribe()
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摘要：前言 有点标题党了，其实谈不上什么最佳实践。前段时间公司实行996，所以也没什么时间和精力来更新博客（好吧我承认是我懒）。因此这篇文章只是简单的通过两个例子介绍了RxJava在生产环境中的使用。不过本篇中的每个例子我都配上了完整的代码。 按照计划这一期是要介绍RxJava框架结构和设计思想的，但是考
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摘要：前言 通过前面五个篇幅的介绍，相信大家对RxJava的基本使用以及操作符应该有了一定的认识。但是知其然还要知其所以然；所以从这一章开始我们聊聊源码，分析RxJava的实现原理。本文我们主要从三个方面来分析RxJava的实现： RxJava基本流程分析 操作符原理分析 线程调度原理分析 本章节基于Rx
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摘要：这一章我们接着介绍组合操作符，这类operators可以同时处理多个Observable来创建我们所需要的Observable。组合操作符主要包含： Merge StartWith Concat Zip CombineLatest SwitchOnNext Join等等。 Merge merge(O
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摘要：前面一篇文章中我们介绍了转换类操作符，那么这一章我们就来介绍下过滤类的操作符。顾名思义，这类operators主要用于对事件数据的筛选过滤，只返回满足我们条件的数据。过滤类操作符主要包含： Filter Take TakeLast TakeUntil Skip SkipLast ElementAt
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摘要：前面两篇文章中我们介绍了RxJava的一些基本概念和RxJava最简单的用法。从这一章开始，我们开始聊聊RxJava中的操作符Operators，RxJava中的操作符主要分成了三类： 转换类操作符(map flatMap concatMap flatMapIterable switchMap sc
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摘要：前言 上一篇的示例代码中大家一定发现了Observable这个类。从纯Java的观点看，Observable类源自于经典的观察者模式。RxJava的异步实现正是基于观察者模式来实现的，而且是一种扩展的观察者模式。 观察者模式 观察者模式基于Subject这个概念，Subject是一种特殊对象，又叫做
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摘要：前言 提升开发效率，降低维护成本一直是开发团队永恒不变的宗旨。近一年来国内的技术圈子中越来越多的开始提及Rx，经过一段时间的学习和探索之后我也深深的感受到了RxJava的魅力。它能帮助我们简化代码逻辑，提升代码可读性。这对于开发效率的提升、后期维护成本的降低帮助都是巨大的。个人预测RxJava一定是
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摘要：前言 我从去年开始使用 RxJava ，到现在一年多了。今年加入了 Flipboard 后，看到 Flipboard 的 Android 项目也在使用 RxJava ，并且使用的场景越来越多 。而最近这几个月，我也发现国内越来越多的人开始提及 RxJava 。有人说『RxJava 真是太好用了』，有
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摘要：前言： 第一次接触RxJava是在前不久，一个新Android项目的启动，在评估时选择了RxJava。RxJava是一个基于事件订阅的异步执行的一个类库。听起来有点复杂，其实是要你使用过一次，就会大概明白它是怎么回事了！为是什么一个Android项目启动会联系到RxJava呢？因为在RxJava使用
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